StrongMan Sɛrɛkili ka Conan

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Sɛrɛkili ka Conan

StrongMan Circle of Conan ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la fanga koloma, balansi ani muɲuli bɛɛ lajɛlen laɲini. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara u ka baarakɛcogo fanga kan ani k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ y’o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka fanga, u sabatili ani u ka se ka muɲu, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye fanga dege porogaramu bɛɛ kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Sɛrɛkili ka Conan

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni, ka aw kɔkolo don, ka aw kɔ to ka tilennen to ni aw bɛ aw labɛn ka girinya kɔrɔta.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw senw ni aw kɔnɔna fanga ye, aw bɛ girinya kɔrɔta ka bɔ duguma ni aw jɔli ye ka ɲɛ, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔ degun.
• Ni aw ye girinya kɔrɔta, aw bɛ taama daminɛ ka kɛ sɛrɛkili ye, ka taama kɛ cogo basigilen na ani ka aw minɛ kosɛbɛ bara la.
• Aw bɛ to ka taama kɛ sɛrɛkili la waati hakɛ min b’a fɛ walima fo ka se sɛgɛn ma, o kɔ aw bɛ girinya jigin ka segin duguma ka ɲɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kuruli ye ani ka aw kɔ tilennen to.

Tips untuk Melakukan StrongMan Sɛrɛkili ka Conan

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw jija u ni ɲɔgɔn cɛ ka bɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu walima ka yɔrɔ jan kojugu, o bɛ se ka i ka balansi fili ani ka degun kunntan bila i bolow ni i kamankunw na.
• Kisɛya tilatilali cogo bɛnnen na: Aw bɛ girinya tila-tila cogo kelen na aw farikolo la, sanni aw ka aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu. Ni aw bɛ aw biri, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ duguma dawolo degun, wa o bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka aw ka balansi tiɲɛ.
• Doni camanba min bɛ taa ɲɛ: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. K’a ɲini ka fɛn girinmanw kɔrɔta joona kojugu, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Warm Up ani

StrongMan Sɛrɛkili ka Conan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Sɛrɛkili ka Conan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka StrongMan Circle of Conan farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a ka ɲi kosɛbɛ ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ. O degeliw bɛ kɛ ni girinya gɛlɛnw kɔrɔtacogo n’u tacogo ye ka kɛ sɛrɛkili ye, o bɛ se ka degun caman bila kɔ ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw la. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. Nafa bɛna kɛ a la ka kɛ ni degelikɛnɛ ye walima ni lifter dɔnbaga ye min bɛ daminɛbagaw bilasira o kɛcogo la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Sɛrɛkili ka Conan?

• "The Hercules Hold" ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min na farikoloɲɛnajɛla bɛ girinya girinmanw Minɛ u bolo fla la k'u jɔlen Kɛ sɛrɛkili dantigɛlen dɔ la, k'u ka muɲuli n'u fanga kɔrɔbɔ i n'a fɔ Circle of Conan.
• "Atlas Stone Circle" b'a ɲini ɲɔgɔndannamɔgɔw fɛ u ka kabakurun girinmanw kɔrɔta k'u bila plateformew kan, ka girinya kɔrɔtacogo ni lamini lamagacogo ladege StrongMan Circle of Conan.
• "The Power Stairs" ye fɛn wɛrɛ ye min kɔnɔ farikoloɲɛnajɛla bɛ girinya girinmanw kɔrɔta k'u ta ka wuli ɛrɛzɛnsun dɔ kan, ka Conan ka sɛrɛkili kɔrɔtacogo ni tacogo fɛnw fɔ.
• "Sɛnɛkɛla ka taama" ye fɛn wɛrɛ ye min b'a to ɲɔgɔndankɛlaw bɛ girinya girinmanw ta u bolo kelen-kelen bɛɛ la, ka taama yɔrɔjan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, o bɛ StrongMan Circle of Conan fanga ni muɲuli yɔrɔw jira.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Sɛrɛkili ka Conan?

• Squats fana bɛ se ka Circle of Conan dafa barisa u bɛ dɛmɛ ka farikolo duguma fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni kunbɛnni sabatili la Conan farikoloɲɛnajɛ jiginni waati.
• A laban na, Sɛnɛkɛla ka taama degeliw bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ Conan ka sɛrɛkili la, bawo a bɛ minɛ fanga ni kɔnɔna sabatili ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ girinya girinmanw tali n’u lamagacogo la lamini na.