Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen

Alternating Superman ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkolow ma, o bɛ dɛmɛ ka farikolo fanga, jɔcogo ani balansi ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, k’a sababu kɛ a nɔ ka dɔgɔn ani a sɛgɛsɛgɛli ka nɔgɔn. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ minɛn si wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ kosɛbɛ ka kɔ joginw farati dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen

• Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka aw kɔ to a cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, ka sɔrɔ ka a minɛ fo sekɔndi damadɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen jigin ka segin duguma ka sɔrɔ ka segin a lamagacogo kan ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye.
• Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ani ka degeliw kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ la aw b’a fɛ min na walima waati dɔ kɔnɔ.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔkiliw digidigi ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a laɲini.

Tips untuk Melakukan Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen kɔrɔtalen kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana kɔrɔtɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walima ka farikolo yɔrɔw wuli, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin aw kɔnɔna ni aw kɔkiliw tali kan walasa ka aw bolokɔni ni aw sen kɔrɔta.
• Aw bɛ aw kunkolo to a la: Aw kana aw kɔ wuli ka taa sanfɛ walima k’a don a kɔnɔ kojugu. Aw kɔ ka kan ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta, ka bɛn aw kɔkolo ma. Ni aw ye aw ɲɛ jɔ duguma ka ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka o jɔyɔrɔ in mara.
• Ninakilicogo: Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen kɔrɔta

Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Alternating Superman degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u sinsin u cogoya ɲuman marali kan walasa u kana joginni si sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon walasa ka farikolo fanga ni a sabatili ɲɛ, nka a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya kojugu ni i bɛ ka a daminɛ dɔrɔn. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka fɛɛrɛ ɲuman jira i la fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?

• Superman with a Twist: Sani i ka i bolow ni i sen fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, i bɛ i bolo ni i sen kɔrɔtalen kɔrɔta k’a sɔrɔ i bɛ i farikolo tigɛli kɛ.
• Superman ni Resistance Band: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don i senw walima i bolow la walasa ka gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka i farikolo yɔrɔw sen don a la kosɛbɛ.
• Superman Plank: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ daminɛ plank jɔyɔrɔ la ka sɔrɔ k’i bolo ni i sen kɛrɛfɛlaw kɔrɔta, o tɛ i kɔ ni i kɔkolo dɔrɔn baara, nka i bɛ i kɔnɔna fana baara.
• Superman ni Suwisi bololanɛgɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni Suwisi bololanɛgɛ ye, i bɛ da bolo kan yɔrɔ min na ka superman degeliw kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni sabatili ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Superman min bɛ ɲɔgɔn falen-falen?

• Kɔnɔw ka wuluw bɛ ɲɔgɔn na bari u fana bɛ lamaga-lamagaliw Kɛ minnu bɛ kɔkolo ni kɔ duguma-yɔrɔ Dòn, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati ka sɔrɔ ka kɔkolo barikama ni sabatilen sabati.
• Plankw ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ Alternating Supermans dafa, k’a sɔrɔ u bɛ u kɔnɔna bɛɛ sen don a la, kɔ duguma fasaw fana sen bɛ o la, wa u bɛ dɛmɛ don ka farikolo bɛɛ fanga, a sabatili ani a muɲuli ɲɛ.