Suspender Poids Inversé Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Penangguhan

Pengenalan kepada Suspender Poids Inversé Row

Suspender Weighted Inverted Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka kɔ, biceps ani core muscles laɲini. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛw fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ barisa a tɛ farikolo fanga ni muɲuli dɔrɔn bonya, nka a bɛ farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspender Poids Inversé Row

• Aw bɛ girinya tabali walima mansin minɛ aw disi la ka ɲɛ ani ka aw senw taama ka taa ɲɛfɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ dɔɔni ye, ka tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa se aw senkɔniw ma.
• Aw bɛ aw disi sama ka taa bolokɔniw fan fɛ ni aw bɛ aw kamankunw kɔsegin ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka girinya to a la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, aw bɛ aw jija aw disi ka surun bolokɔniw na ani aw kɔ fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ minɛ ani ka u sabati, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Suspender Poids Inversé Row

• **Aw kana kɔ datugu**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔ datugu lamaga waati. O bɛ se ka degun kunntanw bila kɔ dugumayanfan na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔnɔna don a la ani ka farikolo sira tilennen mara k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• **Lamaga-lamagali kunbɛn**: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ degeliw fɛ. A nafa ka bon ka i ka lamaga-lamagali kunbɛn sanfɛ sira fɛ ani jigin sira fɛ. O tɛ dan a ma ko i bɛ baara kɛ

Suspender Poids Inversé Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspender Poids Inversé Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspender Weighted Inverted Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. A ka ɲi fana farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Suspender Poids Inversé Row?

• Suspender Weighted Inverted Row with Leg Raise: Nin cogoya in na, i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ row kɛ, ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan.
• Suspender Weighted Inverted Row with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo yɔrɔ dɔ tigɛli kɛ ka taa fan kelen fɛ n’i bɛ i yɛrɛ sama ka taa san fɛ, o la, i bɛ obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenw) minɛ.
• Wide-Grip Suspender Weighted Inverted Row: Ni aw ye minɛnw minɛ ka caya, aw bɛ se ka aw kɔ ni aw kamankunw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
• Suspender Weighted Inverted Row with Pause: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i yɛrɛ minɛ jirisun sanfɛ fo sekɔndi damadɔ sani i ka jigin, ka dɔ fara waati kan min bɛ i farikolo yɔrɔw degun.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspender Poids Inversé Row?

• Deadlifts fana bɛ se ka Suspender Weighted Inverted Rows nafa bonya bawo u bɛ kɔ duguma ni senkɔniw barika bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara jirisunw tigɛli waati.
• Lat pulldowns bɛ se ka kɛ Suspender Weighted Inverted Rows dafalan ɲuman ye bawo u bɛ sinsin latissimus dorsi kan, farikolo yɔrɔ koloma min sen bɛ kurunbokari la, o la, u bɛ sama fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli ɲɛ.