Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Bola kestabilan

Pengenalan kepada Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).

Exercise Ball Dip ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni saba, kamankunw ani disi ma, ka sɔrɔ ka a kɔnɔna fana sen don a la walasa ka sabati. O ye sugandi ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga ni farikolo fanga kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ye min ka di mɔgɔ ye min bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga ni nafama ɲini.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).

• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se u kɔkili ma, ka u kɛ fla ye duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri ni degere 90 ye.
• Aw bɛ aw bolow da aw kɔ kan walima ka u tigɛtigɛ aw disi kan.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kɔkiliw ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka a to bololanɛgɛ ka wuli ka taa aw kɔ la fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛ na, ka bolokuru wuli ka segin ka jigin aw kɔ la, ka farikoloɲɛnajɛ boloci seginni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).

• Engage Your Core: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ boloci la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo kolotugudaw don a la lamaga bɛɛ la. O tɛ aw kɔnɔbara fasaw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ sabatili fana di aw ma, o bɛ dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana teliya ka lamaga walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta ani ka a jigin. O nɔ na, ​​aw bɛ aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to ka surunya: Ni aw bɛ jisuma kɛ, aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Ni aw y’a to u ka tasuma bɔ, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ

Exercice Ball Dip (Bɔli Dip). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Exercise Ball Dip degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔnw ye walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛw don a la dɔɔni dɔɔni minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Exercise Ball Dip. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa aw kana jogin. Ni siga bɛ i la, a ka ɲi i ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).?

• Farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ dɛmɛnanw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kɛ ka aw senw dɛmɛ ka a sɔrɔ aw bɛ jiginɛw kɛ baraw kan minnu bɛ taa ɲɔgɔn fɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw wulicogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka wulicogo ni jigincogo fara ɲɔgɔn kan, k’i bolow da duguma ani i senw bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan.
• Farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw ni vest girinyalen ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ vest girinyalen dɔ fara a kan walasa ka dɔ fara dips gɛlɛya n’a fanga kan.
• Sen kelen farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jigin kɛ ni sen kelen bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛ kan ani sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ bolo la, o bɛ dɔ fara balansi ni kɔnɔna fanga kan min ka kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Exercice Ball Dip (Bɔli Dip).?

• Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw fana bɛ farikolo kolotugudaw minɛ, i n’a fɔ Exercise Ball Dips, wa u bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara ka a sɔrɔ i bɛ dip degeliw kɛ bolo kan.
• Tricep Dumbbell Kickbacks: Nin degeli in bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, minnu sen bɛ Exercise Ball Dip la kosɛbɛ, wa a bɛ dɛmɛ ka o farikolow barika bonya ka taa a fɛ ani ka u ton, o bɛ dɔ fara dip degeliw nafa kan.