Roll Ball Scapula Levateur ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Bola Gelinding

Pengenalan kepada Roll Ball Scapula Levateur ye

Roll Ball Scapula Levator ye farikoloɲɛnajɛ laɲininen ye min bɛ dɛmɛ ka kɔ sanfɛla fasaw barika bonya ani k’u sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la levator scapulae, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka kɔdimi bali. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka u biri ɔridinatɛri kan, farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u jɔcogo n’u farikolo sanfɛla fanga bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ kɔ ni kamankun joginw na, ani ka farikolo sanfɛla bɛɛ baaracogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Roll Ball Scapula Levateur ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ disi hakɛ la, ka bolokɔni minɛ ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ bolokɔni kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kamankun fasaw kɛ ka bolo kɔrɔta ani ka a jigin, ka aw sinsin aw senkɔniw lamagacogo kan.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ fo sekɔndi damadɔ, ka a ye ko aw kamankun ni aw kɔ sanfɛla fasaw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ bolokuru jigin ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Roll Ball Scapula Levateur ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija tuma bɛɛ ko aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kɔlɔsi. Nin tɛ degeliw ye minnu ka kan ka kɔrɔtɔ. Lamaga teliya walima lamaga-lamagali bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ i n’a fɔ.
• Ninakilicogo ɲuman: Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka kɛɲɛ ni a kɛcogo ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bolokuru wuli ka taa aw kamankunw sanfɛ ani ka fiɲɛ sama ni aw bɛ segin ka a wuli ka jigin. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ don ka fɔlikan sabatilen mara ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka aw senw kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin. Aw bɛ bolokɔni kuru dɔrɔn fo ka se a dan na fo aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ. Ni aw bɛ a ye ko dɔ bɛ yen

Roll Ball Scapula Levateur ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Roll Ball Scapula Levateur ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Ball Scapula Levator degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ni degun nɔgɔman ye walasa aw kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko baara kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnenw bɛ kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, ni dimi walima dusukasi dɔ bɛ a la, a ka kan ka dabila joona ani ka dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan ɲini.

Apakah variasi umum bagi Roll Ball Scapula Levateur ye?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Kneeling Roll Ball Scapula Levator ye, i bɛ i biri yɔrɔ min na sanni i ka jɔ, o bɛ kɛrɛ ni fanga wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ ma.
• Incline Roll Ball Scapula Levator ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ incline bench kan, ka i farikolo gɛlɛya cogo kura la.
• One-Arm Roll Ball Scapula Levator ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ bolo kelen dɔrɔn de kɛ a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
• A laban na, Weighted Roll Ball Scapula Levator bɛ yen, i bɛ dumbbell minɛ i bolo hɔrɔn na k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dɔ fara a ka resistance ni fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Roll Ball Scapula Levateur ye?

• Kɔnɔnatumuw : Ni aw bɛ to ka kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka levator scapulae farikolo janya ani ka u lafiya, o farikolo bɛ se ka gɛlɛya ka bɔ farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ Roll Ball Scapula Levator. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo yɔrɔw balanbaliya bali ani ka lamagacogo ɲuman mara i kɔ ni i kamankunw na.
• Sigiyɔrɔ : Nin degeliw bɛ baara kɛ ni romboïdes ni trapezius farikolow ye minnu bɛ i kɔ sanfɛla la, olu ni levator scapulae bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka i kamankunw lamagacogo kɔlɔsi. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw jɔcogo ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginw na ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ i n’a fɔ Roll Ball Scapula Levator.