Suspender Poids Inversé Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspender Poids Inversé Row
Suspender Weighted Inverted Row ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɔ, kamankunw ani biceps laɲini, ka farikolo sanfɛla fanga ni sabatili sabati. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ ka fanga dege u ka fanga degecogo la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka samacogo ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ ɲɛfɔcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspender Poids Inversé Row
- Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin ankɔri yɔrɔ ma, ka bolokɔniw minɛ ni bolokɔni ye min bɛ aw bolo sanfɛ ani ka aw biri kɔfɛ fo aw farikolo ka kɛ kɛrɛ fɛ dɔɔni, ka aw senw to duguma.
- Aw bɛ aw farikolo sama ka taa sanfɛ ka taa bolokɔniw fan fɛ ni aw bɛ aw kamankunw kɔsegin ani ka aw kɔkiliw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ.
- Ni aw disi sera bolokɔniw hakɛ ma, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka aw kɔ fasaw digidigi.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw janya pewu ani ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Suspender Poids Inversé Row
- Farikolo labɛncogo: Aw bɛ tigɛli kɛ ka bɔ aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ farikolo yɔrɔ bɛnnenw tali la ani ka joginni bali. Aw kana aw kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ walima k’u kɔrɔta kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, aw bɛ aw yɛrɛ sama ka taa san fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw yɛrɛ jigin ka segin duguma ni o kunbɛncogo kelen ye. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ ɲumanw bɛɛ minɛ ani ka joginni bali.
- Minɛni: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ nka aw kana u minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun. Aw ka minɛn ka kan ka barika sɔrɔ ka se ka aw farikolo girinya dɛmɛ, nka a man kan ka siri fo ka se a dan na
Suspender Poids Inversé Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspender Poids Inversé Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspender Weighted Inverted Row degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ. A bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ, kamankunw ani bolokɔniw na. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo girinya jiginni ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka girinya fara a kan. A nafa ka bon fana ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka kɛ daminɛbagaw bolo ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.
Apakah variasi umum bagi Suspender Poids Inversé Row?
- Suspender Weighted Inverted Row with Legs Elevated: Ni i ye i senw kɔrɔta sigilan walima kɛsu kan, i bɛ gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, ka i farikolo duguma yɔrɔ caman sen don a la.
- Wide-Grip Suspender Weighted Inverted Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na ka bonya suspender kan, o min bɛ aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw laɲini kosɛbɛ.
- Suspender Weighted Inverted Row with Isometric Hold: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i farikolo minɛ jirisun sanfɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka dɔ fara waati kan tension ni farikolo jɔli kɔrɔ.
- Suspender Weighted Inverted Row with Twist: Layini kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, i bɛ i farikolo yɔrɔ lamaga ka taa fan kelen fɛ, ka i farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ wuli ani ka jiginni yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspender Poids Inversé Row?
- Deadlifts (Deadlifts): Deadlifts bɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ baara, kɔkolo farikolo fana sen bɛ o la, olu fana bɛ laɲini Suspender Weighted Inverted Rows kɔnɔ, o la, fanga ni sabatili bɛɛ bɛ bonya.
- Dumbbell Rows (Dumbbell Rows): Nin degeli in bɛ kɔ ni biceps fana laɲini, i n’a fɔ Suspender Weighted Inverted Rows, nka a bɛ sira di degeliw ma fan kelen fɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ ani ka dɔ fara i ka se kan ka inverted row kɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Suspender Poids Inversé Row
- Suspension dege kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Weighted inverted row farikoloɲɛnajɛ
- Suspender row ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Jiri inversé ni suspension straps ye
- Fanga dege ni suspender rows ye
- Kɔfɛla farikoloɲɛnajɛ ni suspension ye
- Kɔkolo degeliw girinyalen ni suspenders ye
- Inversé suspension rowing degeliw
- Kɔkolo farikolo dege ni jiribolo inversé ye
- Suspension strap kɔ barika bonya