Roll Ball Scapula Levateur ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Bola Gelinding

Pengenalan kepada Roll Ball Scapula Levateur ye

Roll Ball Scapula Levator ye farikoloɲɛnajɛ laɲinilen ye min dabɔra ka levator scapulae farikolow barika bonya ani k’u kɔrɔta, o farikolo yɔrɔw nafa ka bon kosɛbɛ kɔ ni kamankun lamagacogo la. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ kɔ gɛlɛya walima kamankunw tansiyɔn, a ka ca a la o bɛ sɔrɔ sigili baara fɛ walima u jɔcogo jugu fɛ. Ni aw bɛ to ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, aw bɛ se ka aw farikolo sanfɛla lamagacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ dusukasi la, ani ka jɔcogo bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Roll Ball Scapula Levateur ye

• Aw bɛ bolokuru kɔrɔta san fɛ, ka aw bolokɔniw janya pewu ka aw to aw kamankunw duguma ani ka aw lafiya walasa ka levator scapulae farikolo yɔrɔw minɛ.
• Aw bɛ bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni cogo la min bɛ a kɔlɔsi, ka a jigin fo ka se disi ma, ka aw jija aw kɔkiliw kurulen don dɔɔni.
• Aw bɛ jɔ dɔɔnin lamaga-lamagali jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ bolokuru kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa aw kana aw kɔ walima aw kɔ degun.

Tips untuk Melakukan Roll Ball Scapula Levateur ye

• Degun dɔɔni dɔɔni: Aw kana degun caman kɛ siɲɛ kelen. Aw bɛ dɔ fara degun kan bolokɔni kan dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma. O b’a to i farikolo bɛ se ka ladamu degun na ani ka farikolo yɔrɔw degun bali. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka degun caman kɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo jogin.
• Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw farikolo lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a to a ka bolokuru kan, ka a to a ka girin ka kɛɲɛ ni farikolo janya ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo lamaga ani ka a lajɔ ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali barikamaw ma walima lamaga-lamagali ma, o min bɛ se ka farikolo degun walima ka jogin.
• Aw bɛ ninakili ka ɲɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka to ka ninakili farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ don ka lafiya

Roll Ball Scapula Levateur ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Roll Ball Scapula Levateur ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Ball Scapula Levator degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni degun nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw farikolo bɛ deli farikoloɲɛnajɛ la. A ka ɲi fana aw ka baarakɛla dɔ bila ka aw bilasira o kɛcogo la walasa ka a dɔn ko aw bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Roll Ball Scapula Levateur ye?

• Resistance Band Scapula Levator ye fɛn wɛrɛ ye min na resistance band bɛ kɛ ka o lamaga kelen in kɛ, ka tension ladilan di.
• Barbell Shrug Scapula Levator bɛ baara kɛ ni barbell ye sanni ka kɛ roll ball ye, o b’a to girinya girinmanw bɛ se ka kɛ mɔgɔ kelen-kelen kɔrɔlenw ye.
• Kettlebell Scapula Levator ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, ka minɛni ni gɛlɛya wɛrɛ di farikolo ma.
• Kabɛl masin Scapula Levator bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Roll Ball Scapula Levateur ye?

• Kɔnɔnatumuw : Ni aw ye kɔ fasaw kɔrɔta nɔgɔya la ani ka barika don u la, o degeliw bɛ se ka Roll Ball Scapula Levator dafa ni u bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ tensions la levator scapulae la, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
• Latissimus Dorsi Pull-downs: Nin degeli in bɛ baara kɛ ni i kɔkolo fasa belebelebaw ye minnu bɛ kɛ kamankunw lamagacogo la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka jɔcogo ni kamankun sabatili ɲɛ, o la, a bɛ se ka lamaga-lamagaliw dɛmɛ minnu bɛ kɛ Roll Ball Scapula Levator farikoloɲɛnajɛ la.