Rol Ball Romboïde ye

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Bola Gelinding

Pengenalan kepada Rol Ball Romboïde ye

Roll Ball Rhomboid farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min ɲɛsinnen don a ma, min dabɔra walasa ka i ka rhomboid farikolow barika bonya ani k’u labɛncogo ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka i jɔcogo ɲuman sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ bɛɛ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ ka sigi walima minnu sigilen bɛ, barisa a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo jugu nɔw kɛlɛ ani ka kɔdimi dɔgɔya. Ni aw ye Roll Ball Rhomboid don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw farikolo bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Rol Ball Romboïde ye

• Aw bɛ bolokɔni walima finimugu digidigi ni aw ye aw kamankunw siri ɲɔgɔn na, ka aw jɔcogo tilennen to.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 5-10 ɲɔgɔn, ka tension (janya) ye aw farikolo yɔrɔw la minnu bɛ wele ko rhomboïde (minnu bɛ sɔrɔ kɔ sanfɛla la trapezius jukɔrɔ).
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ bila dɔɔni dɔɔni, ka a to aw kamankunw ka segin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la.
• Aw bɛ segin nin degeliw kan siɲɛ 10-15, walima i n’a fɔ aw ka farikoloɲɛnajɛla walima aw ka degelikɛnɛ y’a fɔ cogo min na, walasa ka aw ka farikolo yɔrɔw laɲini ka ɲɛ ani ka u barika bonya.

Tips untuk Melakukan Rol Ball Romboïde ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O degeliw nafa bɛ bɔ lamaga-lamagaliw la dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ bolokɔni kuru ka ɲɛ ani aw kana a pan walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bolo lamaga. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnen laɲini ani ka jogin minnu bɛ se ka kɛ, olu bali.
• Aw bɛ aw ka romboids (Romboïdes) kɛ: Aw ye aw jija ka farikolo yɔrɔ ɲumanw kɛ. Rhomboïdes bɛ sɔrɔ i kɔ sanfɛla la, i kamankunw ni ɲɔgɔn cɛ. Ni aw bɛ bolokuru kuru, aw ka kan ka a ye ko o farikolo yɔrɔw bɛ ka sɔgɔsɔgɔ. Ni aw ma o kɛ, aw bɛ aw jɔyɔrɔ walima aw ka kurukuruni sira ladilan fo aw ka o kɛ.
• Aw bɛ aw kɔ lafiya: Fili min bɛ kɛ tuma caman na, o ye

Rol Ball Romboïde ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Rol Ball Romboïde ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Roll Ball Rhomboid degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelen fanga ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka fisa aw ka farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.

Apakah variasi umum bagi Rol Ball Romboïde ye?

• Slide Cylinder Rhomboid bɛ take wɛrɛ di, a bɛ slide mechanism jira sanni ka kɛ rolling action ye.
• Spin Disc Rhomboid ye fɛn kura ye, a bɛ baara kɛ ni disiki spinning ye walasa ka magali kɛcogo wɛrɛ di.
• Flip Cube Rhomboid ye fɛn caman sɛgɛsɛgɛli ye, a bɛ baara kɛ ni flipping cube ye sanni ka kɛ roll ball ye.
• Twist Triangle Rhomboid bɛ na ni hakilina kura ye, ka kɛrɛ saba tigɛli fɛn dɔ don a kɔnɔ roll ball nɔ na.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Rol Ball Romboïde ye?

• Lat Pulldowns: Lat pulldowns bɛ latissimus dorsi laɲini, o ye farikolo yɔrɔba ye min bɛ kɔkolo la min bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ ni romboïdes ye. Nin farikolo in barika bonya bɛ se ka dɛmɛ don ka Roll Ball Rhomboid farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
• Ɲɛda samali : Ɲɛda samali ye degeliw ɲuman ye walasa ka Roll Ball Rhomboid dafa barisa u bɛ kɔfɛla fasaw ni kɔ sanfɛla laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka jɔcogo ɲɛ, ka fanga balansi farikolo ɲɛfɛla ni kɔfɛla cɛ, ani ka joginni farati dɔgɔya .