Suspension Sen kelen Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Suspension Sen kelen Disi Presse

Suspension One Leg Chest Press ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga ni kɔnɔna sabatili fara ɲɔgɔn kan, a bɛ disi, kamankunw ani farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ. Nin degeliw bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a ɲini k’u ka balansi, u ka jɛɲɔgɔnya ani u ka fanga bonya fan kelen fɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo bɛɛ kunbɛncogo ɲɛ, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ani ka fɛn suguya caman fara aw ka farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ kɛ gɛlɛya ye ani ka kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ bila ka miiri.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Sen kelen Disi Presse

• Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin jɔli yɔrɔ ma, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye ka aw sen kelen kɔrɔta aw kɔfɛ, ka aw farikolo to sira tilennen kan.
• Aw bɛ aw bolow bila disi hakɛ la, o kɔ aw bɛ aw biri ɲɛfɛ ka kɛ disi digicogo ye, ka aw bolokɔniw bɔ aw ɲɛfɛ pewu.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni ani ka segin u daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Suspension Sen kelen Disi Presse

• Aw ye kolotuguda sabatili mara: Misali dɔ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔnɔnatumuw sen don a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ka core ka kan ka baara kɛ walasa ka sabatili ni balansi mara. O fana bɛna aw dɛmɛ ka aw kɔnɔbara fasaw barika bonya ka a sɔrɔ aw bɛ disi digidigi.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. A nafa ka bon ka disidimi kelen-kelen bɛɛ kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka i sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan. O bɛna dɛmɛ ka disi fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani u kana u datugu. Ni aw bɛ digi san fɛ, aw bolokɔniw ka kan ka dafa

Suspension Sen kelen Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension Sen kelen Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension One Leg Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni disi digili degeliw jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Suspension One Leg Chest Press. Aw bɛ a lajɛ tuma bɛɛ ko a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa aw kana jogin. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw ɲɛminɛ a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Suspension Sen kelen Disi Presse?

• Sen kelen disi digilen: Ni aw ye sɔgɔli sirilanw kɛrɛ ladilan, aw bɛ se ka disi digidigi incline kɛ, ka disi sanfɛla fasaw laɲini.
• Decline Suspension Sen kelen Disi digi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kɛrɛ ye min bɛ se ka ladilan walasa ka disi duguma fasaw laɲini.
• Suspension Sen kelen disi digi ni sɔgɔsɔgɔli ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔli lamaga dɔ fara a kan ka sɔrɔ ka disi digi, ka farikolo sanfɛla ni duguma baara fara ɲɔgɔn kan.
• Suspension Sen kelen disi digidigi ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo fitinin dɔ fara a digidigi kelen-kelen bɛɛ laban na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Sen kelen Disi Presse?

• Suspension Sen kelen sɔgɔli : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ baara kɛ ni minɛn kelenw ye ani ka farikolo sabatili kelenw kɛ i n’a fɔ sen kelen disi digilen, nka a bɛ sinsin farikolo dugumayanfan kan. A bɛ disi digidigi dafa ni farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Push-ups: Nin farikolo girinya degeliw bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini i n’a fɔ suspension sen kelen disi digilen - disi, kamankunw, ani sen saba. A bɛ disidimi dafa ni fanga dege wɛrɛw ye o farikolo ninnu na k’a sɔrɔ u mago tɛ minɛn si la.