Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Penangguhan
• Otot Utama: Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli

Suspension Push-up ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ gɛlɛya, min bɛ farikolo sabatili, fanga ani balansi sabati ni i ye i farikolo girinya ta. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma cɛmancɛ walima sanfɛyɔrɔ la, u b’a fɛ ka dɔ fara u ka push-up kɛcogo kɔrɔ kan. Ni nin farikoloɲɛnajɛ in donna a la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka farikolo kulu caman laɲini cogo ɲuman na siɲɛ kelen, i n’a fɔ disi, kamankunw ani senkɔniw, o la, farikolo bɛɛ bɛ se ka kɛ cogo min na ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli

• Aw bɛ bolokɔniw minɛ ka ɲɛ ka taa ɲɛfɛ fo aw ka se ka wuli ka taa sanfɛ, ka aw farikolo kɛ tilennen ye ka bɔ aw senkɔniw na ka taa aw kun na.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka taa duguma ni aw kɔkiliw kuruli ye, ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta, ka aw farikolo tilennen to.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija aw ka sɛbɛnfura ka to ka ɲɛ push-up kelen-kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli

• **Engage Your Core**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i kɔ duguma da wuli walima ka i kɔkiliw wuli ka taa sanfɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la. Walasa ka aw yɛrɛ tanga o ma, aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O tɛna i kɔ tanga dɔrɔn, nka a bɛna farikoloɲɛnajɛ fana kɛ ka ɲɛ.
• **Aw ka lamagacogo kɔlɔsi**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Kana a to girinya dɔrɔn k’i sama ka jigin. O cogo kelen na, aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la ni kunnafoni ye. O bɛna kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• **Keep Your Neck Neutral**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ

Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Push-up degeliw kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ dɔ de wajibiya ani a kɔnɔna sabatili. A nafa ka bon ka daminɛ ni push-up basigilen ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ suspension push-up. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka a cogo bɛnnen mara walasa aw kana jogin ani ka a kɛcogo ɲuman sɔrɔ. N’i ​​dalen tɛ a la, nafa b’a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na.

Apakah variasi umum bagi Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli?

• Suspension Tricep Push-up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ triceps de laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, i bɛ i bolokɔniw gɛrɛ i fari la yɔrɔ min na ani ka i kɔkiliw kɔrɔta ka segin kɔfɛ sanni ka bɔ kɛrɛ fɛ.
• Suspension Pike Push-up (Suspension Pike Push-up): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i kɔkiliw kɔrɔta ka taa sanfɛ walasa ka V cogoya inversé kɛ ni i farikolo ye sani i ka push-up kɛ, ka i kamankunw baara kosɛbɛ.
• Suspension Wide Grip Push-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka aw bolow bɔ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan sirilanw kan, ka sinsin disi fasaw kan.
• Suspension T Push-up: O bεε bε Yεlεma dɔ Fàra a kan k’i ka obliques (kɛrɛnkɛrɛnnenya la) Dòn, o yɔrɔ la i b’i farikolo Yɛlɛma ka Taa fàn kelen na k’i bolo kɔrɔta o fàn fɛ ka Taa ‘yɔrɔ la ka Taa sanfɛla la wuli kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension (Suspension) Push-up (ka wuli) ka wuli?

• Suspension Tricep Extensions : Nin degeli in bɛ Suspension Push-ups dafa ni a bɛ sinsin triceps kan, farikolo kulu min fana bɛ baara kɛ push-ups waatiw la, o bɛ bolokɔni fanga bɛɛ lajɛlen ni sabatili bonya.
• Suspension Planks : Suspension Planks bɛ Suspension Push-ups dafa ni farikolo kolotugudaw barika bonya ye, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka u cogoya ɲuman ni sabatili sabati push-ups waatiw la, o bɛ na ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ni nafama ye.