Wall Press Talon Tap

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Wall Press Talon Tap

Wall Press Heel Tap ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ a ɲɛsin a kɔnɔna ma, ka balansi, sabatili ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka a bɛ jɔcogo ɲuman fana sabati, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi dɔgɔya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Wall Press Talon Tap

• Aw bɛ aw bolokɔniw bila kogo la ka u kɛ disi la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin sanfɛ.
• Aw bɛ aw farikolo biri dɔɔni dɔɔni ka taa kogo fan fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta i n’a fɔ aw bɛ wuli ka wuli, ka sɔrɔ ka kɔ tilennen mara ani ka aw kɔnɔna don.
• Ni aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka aw senkɔni gosi ka taa aw kɔ la.
• Aw bɛ aw sen jigin ka segin duguma ka segin o kɛcogo kan, ka sen kɔrɔtalen ɲɔgɔn falen-falen o waati kelen-kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Wall Press Talon Tap

• A kɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ kogo digidigi, aw bɛ aw farikolo tilennen to, ka aw bolokɔniw digi kosɛbɛ kogo la. Ni aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka aw farikolo jigin ka taa kogo fan fɛ, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka senkɔni gosi kogo la. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw kɔ kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ minɛ. Ni aw kɔrɔtɔlen don ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo jugu la ani ka se ka jogin. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo kunbɛn ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• Ninakili tuma bɛɛ: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili

Wall Press Talon Tap Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Wall Press Talon Tap?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Wall Press Heel Tap degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min sinsinnen bɛ balansi ni fanga koloma kan. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Wall Press Talon Tap?

• Wall Press Heel Tap with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, resistance band bɛ senkɔniw lamini, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara sen fasaw kan senkɔniw tap waati.
• Wall Press Heel Tap with Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ panni fitinin dɔ fara senkɔni tap kelen-kelen bɛɛ cɛ, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ in ka dusukun ni farikolo duguma fanga yɔrɔw kan.
• Wall Press Heel Tap with Dumbbell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye bolo kelen-kelen bɛɛ la k’a sɔrɔ i bɛ sennasanbara gosi, ka farikolo sanfɛla fanga yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Wall Press Heel Tap with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikolo yɔrɔ wuli ka taa sen kɔrɔtalen kɛrɛ fɛ senkɔni gosili kelen-kelen bɛɛ senfɛ, ka farikolo yɔrɔ kolomaw minɛ kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Wall Press Talon Tap?

• Squats : Squats ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo dugumayanfan laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, minnu bɛ kɛ Wall Press Heel Tap senkɔni tap yɔrɔ la.
• Plank : Plank degeliw bɛ Wall Press Heel Tap dafa ni a bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, ka sabatili ni balansi ɲɛ minnu nafa ka bon walasa ka jɔyɔrɔ ɲuman mara Wall Press Heel Tap waati.