Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli

• Bahagian Badan: Peregangan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli

Swaying Palm Tree Yoga Pose ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ nɔ bɔ, min bɛ dɔ fara a ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛli kan ani ka kɔkolo ni senw barika bonya. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, k’a sababu kɛ a nɔfɛko dɔgɔyali ye ani a waleyali nɔgɔya. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin cogoya in kɛ walasa k’u ka balansi ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka degunw lajɔ, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ walima kɛnɛyako kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun kan, ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na, ka aw bolokɔniw wuli sanfɛ ka taa sanfɛla fan fɛ.
• Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa kinin fɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw bolokɔniw janya ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin san fɛ.
• Aw bɛ o cogo minɛ ninakili damadɔ ye, ka a sɔgɔsɔgɔli ye aw farikolo kininbolo fan fɛ.
• Ni aw bɛ fiɲɛ sama, aw bɛ segin cɛmancɛ la ka segin o cogo kan numan fɛ, ka aw farikolo kɔrɔta ka taa numan fɛ ka aw bolokɔniw janya ani ka aw bolokɔniw ɲɛsin san fɛ.

Tips untuk Melakukan Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli

• **Bolo jɔcogo ɲuman**: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw kun sanfɛ, ka aw bolokɔniw siri ɲɔgɔn na ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ. Nin ye bolokɔni jɔcogo ɲuman ye ka ɲɛsin jɔcogo ma. Aw kana aw kɔkiliw kɔrɔta walima ka aw bolow bila ka bɔ ɲɔgɔn na, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka dɔ bɔ jɔcogo nafa la.
• **Aw bɛ kɔ tilennen mara**: Ni aw bɛ aw biri fan kelen fɛ, a nafa ka bon aw ka aw kɔ tilennen to ani aw kana aw farikolo tigɛli. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ, o bɛ se ka i kɔ degun. Aw bɛ aw farikolo to a cogo la tuma bɛɛ k’a ta kunkolo la ka taa a bila senkɔni na.
• **Finakili min bɛ kɔrɔsi**: Ninakili ye

Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Swaying Palm Tree Yoga Pose kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Tiryaka Tadasana. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a janto a la walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka kɛ ni baarakɛla degebaga ye, i n’a fɔ yoga kalanfa, k’i bilasira o cogo la siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli?

• Half Moon Pose ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ balansi min kɛ sen kelen kan k’a sɔrɔ sen tɔ kelen ni bolo kɛrɛfɛla bɛ janya, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi n’i ka ladamuni na.
• Side Angle Pose ye fɛn ye min b’a to i bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka sen tɔ kelen kɔrɔta ka ɲɛ, ka se i bolo kelen ma i kun kan, tɔ kelen bɛ lafiɲɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen kan, ka kɛrɛ farikolo kɔrɔta.
• Revolved Triangle Pose ye 'yɔrɔ-yɔrɔ-ko ye min bɛ Kɛ 'yɔrɔ fɔlɔ la, i bɛ Se i bolo kelen ma ka Taa duguma, ka tɔ kelen Se san fɛ, k'i farikolo Yɛlɛma k'i 'kɔnɔna-yɔrɔ-ko jugu Di.
• Revolved Side Angle Pose ye 'yɔrɔ ye min bɛ Taa 'ɲɛ kosɛbɛ, i b'i farikolo-yɔrɔ Lamaga k'i bolo kelen Se duguma, tɔ kelen bɛ Se san fɛ, k'a sɔrɔ i sen kelen bɛ Kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na ani

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Yoga Pose ye Palmier jiri ye min bɛ wuli?

• Warrior II Pose ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Swaying Palm Tree Pose dafa bawo a bɛ senw barika bonya, ka kɔkiliw ni disi da wuli, ka farikolo balansi sabati, o ye seko nafamaw ye minnu ka kan ka kɛ walasa ka Swaying Palm Tree Pose sabati.
• Mountain Pose fana bɛ se ka kɛ degeliw ye minnu bɛ Swaying Palm Tree Yoga Pose dafa bawo a bɛ dɛmɛ ka jɔcogo, dugukolo sigicogo ani sabatili ɲɛ, olu ye fɛn jɔnjɔnw ye minnu nafa ka bon kosɛbɛ Swaying Palm Tree Pose kɛli la ka ɲɛ.