মিথ্যা কথা
অনুশীলন প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলনসমূহ:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি পেতে!
-এ এর উপর পরিচিতি মিথ্যা কথা
"লাইং লেগ কার্ল" ব্যায়াম হল একটি উপকারী ওয়ার্কআউট যা প্রাথমিকভাবে হ্যামস্ট্রিং পেশী, সেইসাথে আঠা এবং বাছুরকে লক্ষ্য করে, শরীরের নিম্ন শক্তি এবং নমনীয়তা প্রচার করে। এই ব্যায়ামটি সমস্ত ফিটনেস স্তরের ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, নতুন থেকে শুরু করে উন্নত ক্রীড়াবিদ, কারণ এটি সহজেই একজনের ক্ষমতা অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে। লোকেরা তাদের নিম্ন শরীরের শক্তি বাড়াতে, পেশীর স্বর উন্নত করতে এবং হাঁটু এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে আঘাত প্রতিরোধে সহায়তা করতে এই অনুশীলনটি করতে চাইবে।
-এ অনুষ্ঠান: এক এক পদ্ধতিতে টিউটোরিয়াল মিথ্যা কথা
- একটি যোগ মাদুর বা যেকোনো আরামদায়ক পৃষ্ঠে আপনার পিঠের উপর সমতল শুয়ে থাকুন, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে এবং আপনার পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত করুন।
- আপনার পা সোজা বা সামান্য বাঁকিয়ে রেখে ধীরে ধীরে সেগুলিকে মাটি থেকে তুলুন যতক্ষণ না তারা আপনার ধড়ের সাথে লম্ব হয়।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার পা শুরুর অবস্থানে নীচে নামিয়ে দিন।
- আপনার কাঙ্ক্ষিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
করার জন্য টিপস মিথ্যা কথা
মিথ্যা কথা প্রয়োজনীয় তথ্য
নবীন কি করতে পারেন মিথ্যা কথা?
হ্যাঁ, নতুনরা অবশ্যই মিথ্যা ব্যায়াম করতে পারেন। এটি একটি সাধারণ ব্যায়াম যার মধ্যে সমতল পৃষ্ঠে শুয়ে পড়া জড়িত, প্রায়শই শিথিল করার জন্য বা ক্রাঞ্চ বা লেগ লিফটের মতো অন্যান্য ব্যায়ামের শুরুর পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট "মিথ্যা বলার" অনুশীলনের কথা উল্লেখ করেন, তাহলে সঠিক তথ্য প্রদানের জন্য আমার আরও বিশদ প্রয়োজন হবে। সর্বদা মনে রাখবেন, ব্যায়াম নির্বিশেষে, নতুনদের ধীরগতিতে শুরু করা উচিত এবং আঘাত এড়াতে সঠিক ফর্ম বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
কি সাধারণ পরিবর্তন মিথ্যা কথা?
- ফিবিং হল মিথ্যা বলার একটি কম গুরুতর রূপ, প্রায়শই কারও অনুভূতিতে আঘাত করা বা সমস্যায় পড়া এড়াতে ব্যবহৃত হয়।
- মিথ্যা কথা বলা একটি আইনি শব্দ, বিশেষত যখন কেউ আদালতের কার্যক্রম চলাকালীন ইচ্ছাকৃতভাবে শপথের অধীনে মিথ্যা বলে।
- অতিরঞ্জন হল এক প্রকার মিথ্যা কথা যেখানে কেউ সত্যকে প্রসারিত করে, কোনো কিছুকে বাস্তবের চেয়ে তাৎপর্যপূর্ণ বা নাটকীয় বলে মনে করে।
- ভুল উপস্থাপনা হল মিথ্যা বলার একটি ধরন যেখানে কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে একটি বিভ্রান্তিকর ধারণা তৈরি করার জন্য মিথ্যা তথ্য উপস্থাপন করে।
কি ভালো পূরক অনুশীলনসমূহ মিথ্যা কথা?
- সাইকেল ক্রাঞ্চগুলি তির্যক সহ পেটের পেশীগুলির বিভিন্ন অংশকে লক্ষ্য করে লেইং লেগ রেইজকে পরিপূরক করতে পারে, এইভাবে আরও ব্যাপক পেটের ওয়ার্কআউট প্রদান করে।
- রাশিয়ান টুইস্টগুলি লাইং লেগ রেইসের একটি ভাল পরিপূরক হতে পারে কারণ তারা তির্যক এবং নীচের অ্যাবসকে লক্ষ্য করে, ঘূর্ণন শক্তি এবং ভারসাম্য বাড়ায়, যা বিভিন্ন শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলায় উপকারী হতে পারে।
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড মিথ্যা কথা
- শরীরের ওজন কমানোর ব্যায়াম
- শুয়ে কোমর ওয়ার্কআউট
- কোমর জন্য মেঝে ব্যায়াম
- শরীরের প্রতিরোধের কোমর প্রশিক্ষণ
- কোমরের জন্য হোম ওয়ার্কআউট
- শুয়ে কোমরের ব্যায়াম
- পাতলা কোমর জন্য শরীরের ওজন ব্যায়াম
- কোমর লক্ষ্য করে শরীরের ওজন ব্যায়াম
- কোমর জন্য মিথ্যা অবস্থান ব্যায়াম
- নো-সরঞ্জাম কোমর ওয়ার্কআউট