মিথ্যা কথা
অনুশীলন প্রোফাইল
সম্পর্কিত অনুশীলনসমূহ:
আপনার পকেটে অনুশীলন লাইব্রেরি পেতে!
-এ এর উপর পরিচিতি মিথ্যা কথা
"মিথ্যা কথা" ব্যায়াম হল একটি মননশীলতা অনুশীলন যা শিথিলতা, চাপ উপশম এবং মানসিক স্বচ্ছতার প্রচার করে। এটি যে কারও জন্য উপকারী, বিশেষ করে যারা উচ্চ স্ট্রেস লেভেল, উদ্বেগ বা অনিদ্রা নিয়ে কাজ করে, কারণ এটি ঘুমের গুণমান এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যক্তিরা এই ব্যায়ামটি করতে চাইবেন কারণ এটি সহজেই দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং যে কোনও জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে, যার ফলে একজনের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার সুবিধাজনক উপায় রয়েছে।
-এ অনুষ্ঠান: এক এক পদ্ধতিতে টিউটোরিয়াল মিথ্যা কথা
করার জন্য টিপস মিথ্যা কথা
- আপনার ঘাড় শিথিল রাখুন: আরেকটি সাধারণ ভুল হল ব্যায়ামের সময় ঘাড় চাপা দেওয়া। এটি এড়াতে, আপনার ঘাড় শিথিল রাখুন। আপনার হাত দিয়ে আপনার মাথা উপরে টানবেন না বা আপনার ধড় তুলতে আপনার ঘাড় চাপবেন না। আপনার মূল কাজ করা উচিত.
- আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন: ব্যায়াম জুড়ে আপনার মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা নিশ্চিত করুন। এটি শুধুমাত্র ব্যায়ামটিকে আরও কার্যকরী করে তুলবে না বরং আপনার পিঠের নীচের অংশকে রক্ষা করতেও সাহায্য করবে। একটি সাধারণ ভুল হল শুধুমাত্র উপরের অ্যাবস বা হিপ ফ্লেক্সর ব্যবহার করা, যা নীচের পিঠে ব্যথা হতে পারে।
- নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া: ব্যায়ামের মাধ্যমে তাড়াহুড়ো করবেন না। একটি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে প্রতিটি আন্দোলন সঞ্চালন. এটি আপনাকে আপনার নিযুক্ত করতে সাহায্য করবে
মিথ্যা কথা প্রয়োজনীয় তথ্য
নবীন কি করতে পারেন মিথ্যা কথা?
একেবারে, নতুনরা "মিথ্যা কথা" ব্যায়াম করতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা অপরিহার্য যে বিভিন্ন ধরনের শুয়ে থাকার ব্যায়াম আছে, যেমন শুয়ে থাকা লেগ রেইজ, লাইং ট্রাইসেপ এক্সটেনশন, লাইং ল্যাটারাল লেগ রেইজ ইত্যাদি। নতুনদের জন্য আলোর তীব্রতা দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে তাদের শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ার সাথে সাথে এটি গুরুত্বপূর্ণ। . এছাড়াও, ব্যায়ামের সময় সঠিক ফর্ম এবং ভঙ্গি বজায় রাখা যেকোনো সম্ভাব্য আঘাত রোধ করার জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি যদি এই ব্যায়ামগুলি কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে একজন ফিটনেস পেশাদার বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা একটি ভাল ধারণা।
কি সাধারণ পরিবর্তন মিথ্যা কথা?
- প্রিভারিকেশন হল এক প্রকার মিথ্যা কথা যেখানে কেউ সত্যকে এড়িয়ে যায় বা ইচ্ছাকৃতভাবে অস্পষ্টতা তৈরি করে যাতে সরাসরি কোনো প্রশ্নের উত্তর না দেওয়া যায়।
- বানোয়াট অন্যদের প্রতারিত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ মিথ্যা গল্প বা পরিস্থিতি তৈরি করা জড়িত।
- অতিরঞ্জন হল মিথ্যার একটি রূপ যেখানে কেউ সত্যকে প্রসারিত করে বা বাড়ায় যাতে করে কোনো কিছুকে বাস্তবের চেয়ে ভালো বা খারাপ দেখানো হয়।
- মিথ্যা কথা বলা হল মিথ্যার একটি গুরুতর রূপ, যেখানে কেউ জেনেশুনে আইনি প্রক্রিয়া চলাকালীন শপথের অধীনে মিথ্যা তথ্য প্রদান করে।
কি ভালো পূরক অনুশীলনসমূহ মিথ্যা কথা?
- ব্রিজ: এই ব্যায়ামটি শুয়ে থাকার পরিপূরক কারণ এটিও একটি সুপাইন অবস্থানে সঞ্চালিত হয় এবং গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং পিঠের নিচের অংশে কাজ করে যেগুলি শুয়ে থাকার সময়ও নিযুক্ত থাকে, এইভাবে একটি ভারসাম্যপূর্ণ ব্যায়াম প্রচার করে।
- ডেড বাগ: ডেড বাগ ব্যায়াম মিথ্যা বলার পরিপূরক কারণ এতে আপনার পিঠে শুয়ে থাকাও জড়িত এবং এটি মিথ্যা ব্যায়ামের মতোই মূল শক্তি এবং স্থায়িত্বের উন্নতিতে ফোকাস করে, যার ফলে ওয়ার্কআউটের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
সম্পর্কিত কীওয়ার্ড মিথ্যা কথা
- কোমরের জন্য শরীরের ওজনের ব্যায়াম
- শুয়ে কোমর ওয়ার্কআউট
- কোমরের জন্য হোম ব্যায়াম
- শরীরের ওজন কোমর প্রশিক্ষণ
- শুয়ে কোমরের ব্যায়াম
- কোমর লক্ষ্য করে বডিওয়েট ওয়ার্কআউট
- কোন সরঞ্জাম ছাড়া কোমর ব্যায়াম
- শুয়ে কোমর স্লিম করার ব্যায়াম
- কোমররেখার জন্য বডিওয়েট ওয়ার্কআউট
- কোমর জন্য মিথ্যা অবস্থান ব্যায়াম.