Premsa de tríceps
Perfil de l'Exercici
Part del CosTríceps, Braços superiors
EquipamentPes corporal
Muscles PrimarisTriceps Brachii
Muscles SecundarisPectoralis Major Sternal Head
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Premsa de tríceps
El Triceps Press és un exercici d'entrenament de força dirigit específicament als músculs del tríceps, que són crucials per a la força i la definició del braç. Aquest exercici és perfecte per a persones de tots els nivells de forma física, des de principiants que busquen tonificar els braços fins a atletes avançats que busquen augmentar la massa muscular. Incorporant la premsa de tríceps a la vostra rutina d'entrenament, podeu millorar la força de la part superior del cos, millorar la resistència muscular i aconseguir un físic de braç ben definit.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Premsa de tríceps
- Doble els colzes per baixar la mancuerna darrere del cap, mantenint els braços estacionaris i a prop del cap.
- Assegureu-vos que els colzes estiguin en un angle d'aproximadament 90 graus a la part inferior del moviment.
- Empenyeu la mancuerna cap amunt fins a la posició inicial utilitzant els tríceps per aixecar el pes.
- Repetiu aquest exercici per a la quantitat desitjada de repeticions, assegurant-vos que mantingueu la vostra forma durant tot el procés.
Consells per a la Realització Premsa de tríceps
Premsa de tríceps Preguntes Freqüents
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Premsa de tríceps?
Paraules Clau Relacionades per a Premsa de tríceps
- Entrenament de premsa de tríceps
- Exercicis de pes corporal per a tríceps
- Exercicis d'enfortiment del braç superior
- Tècnica de premsa de tríceps
- Entrenament de tríceps de pes corporal
- Guia d'exercicis de premsa de tríceps
- Com fer Triceps Press
- Exercicis per a la part superior dels braços
- Tutorial de premsa de tríceps
- Entrenament amb pes corporal per a la part superior dels braços