Skater
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Skater
Ang ehersisyo sa Skater usa ka dinamikong pag-ehersisyo sa ubos nga lawas nga nagpunting sa imong glutes, quads, hamstrings, ug bisan ang imong kinauyokan, nga makatabang sa pagpalambo sa balanse, agility, ug lateral strength. Kini angayan alang sa tanan, gikan sa fitness beginners ngadto sa mga atleta, tungod sa iyang adaptability ug lain-laing lebel sa intensity. Gusto sa mga indibidwal nga ilakip ang ehersisyo sa Skater sa ilang naandan aron mapalambo ang koordinasyon, mapauswag ang kahimsog sa cardiovascular, ug mapauswag ang mga pattern sa paglihok sa paglihok sa usa ka makalingaw ug mahagiton nga paagi.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Skater
- Paglukso sa imong tuo pinaagi sa paglukso sa imong tuo nga tiil samtang pagsilhig sa imong wala nga tiil nga diagonal sa luyo sa imong tuo nga bitiis ug ipataas ang imong wala nga bukton sa kilid, ug ang imong tuo nga bukton tabok sa imong bat-ang.
- Hupti kini nga posisyon sa usa ka segundo, dayon paglukso sa imong wala pinaagi sa paglukso sa imong wala nga tiil, pagsilhig sa imong tuo nga tiil nga diagonal sa luyo sa imong wala nga bitiis, ug ipataas ang imong tuo nga bukton sa kilid, ug ang imong wala nga bukton tabok sa imong bat-ang.
- Balika kini nga mga lihok, alternating sides, ingon nga ikaw usa ka speed skater nga nagbalhinbalhin gikan sa usa ka paa ngadto sa lain.
- Hupti ang makanunayon nga dagan ug buhata kini nga ehersisyo sa usa ka gitakda nga gidugayon sa oras o alang sa usa ka piho nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik.
Mga Tips sa Pagsasagawa Skater
- Hupti ang Balanse: Ang kasagarang sayop mao ang pagdali sa ehersisyo, nga mahimong mosangpot sa pagkawala sa balanse ug posibleng kadaot. Aron malikayan kini, pag-focus sa pag-landing sa husto sa matag paglukso ug pagmintinar sa kontrol sa imong mga lihok. Mahimong nagpasabut kini nga kinahanglan nimo nga hinayhinay, apan okay ra. Ang kalidad mas importante kay sa katulin.
- Pag-apil sa Imong Core: Ang pag-apil sa imong kinauyokan makatabang kanimo sa pagpadayon sa kalig-on ug balanse. Kini usab makapauswag sa pagkaepektibo sa ehersisyo pinaagi sa pagpaandar sa imong mga kaunuran sa tiyan. Usa ka kasagarang sayop mao ang pagpasagad niini nga bahin ug pag-focus lamang sa bitiis
Skater Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Skater?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa ehersisyo sa Skater. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka hinay nga dagan ug gamay nga paglukso sa kilid aron mapadayon ang balanse ug malikayan ang pagkaangol. Samtang mas komportable ka sa paglihok ug makatukod og kusog ug kalig-on, mahimo nimong madugangan ang katulin ug ang gilay-on sa imong paglukso. Hinumdumi kanunay ang pagpadayon sa husto nga porma aron mapadako ang pagkaepektibo sa ehersisyo ug malikayan ang kadaot.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Skater?
- Ang Freestyle Skater maoy laing variant, nga nagtutok sa mga limbong ug maniobra sa patag nga yuta kay sa mga rampa o riles.
- Ang Vert Skater nag-espesyalisar sa bertikal nga skating, gamit ang mga tunga nga tubo, rampa, ug mga panaksan aron mahimo ang aerial tricks.
- Ang Street Skater maoy lain nga kausaban, gamit ang mga palibot sa kasyudaran sama sa hagdanan, riles, lingkoranan, ug mga palid aron makahimo og mga limbong.
- Ang Downhill Skater usa ka high-speed nga variant, diin ang skater manaog sa taas nga mga bungtod o mga dalan sa bukid, nga sagad moabot sa grabe nga katulin.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Skater?
- Ang Jump Squats makapausbaw sa mga benepisyo sa mga Skaters pinaagi sa dugang nga pagpalambo sa kusog nga eksplosibo ug kusog sa ubos nga lawas, ilabi na ang mga glute ug mga paa, nga hinungdanon alang sa epektibong pagpahigayon sa mga Skater.
- Ang Side Planks mahimong makadugang sa mga Skater pinaagi sa pagpalig-on sa kinauyokan ug oblique nga mga kaunuran, sa ingon nagpauswag sa balanse ug kalig-on, nga hinungdanon alang sa pagpadayon sa husto nga porma sa panahon sa mga lateral nga paglihok sa Skaters.
Kaugnay na mga keyword para sa Skater
- Pag-ehersisyo sa cardio sa timbang sa lawas
- Pag-ehersisyo sa skater
- Pag-ehersisyo sa Cardiovascular skater
- Pag-ehersisyo sa bodyweight nga skater
- Pag-ehersisyo sa skater alang sa cardio
- Pagbansay sa cardio sa timbang sa lawas
- Skater cardio nga rutina
- High-intensity skater ehersisyo
- Pag-ehersisyo sa skater alang sa kahimsog sa kasingkasing
- Pag-ehersisyo sa tibuok lawas nga skater