Twin handle parallel grip lat pulldown
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Twin handle parallel grip lat pulldown
Ang Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown usa ka ehersisyo nga nagpalig-on sa kusog nga gipunting ang mga kaunuran sa likod, labi na ang latissimus dorsi. Mapuslanon kini alang sa mga nagsugod ug mga advanced fitness enthusiast tungod kay kini nagpasiugda sa mas maayo nga postura, nagpalambo sa kahulugan sa kaunuran, ug nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog sa ibabaw nga lawas. Gusto sa mga indibidwal nga ilakip kini nga ehersisyo sa ilang rutina aron matabangan nga malikayan ang sakit sa bukobuko, pagpauswag sa pasundayag sa atleta, ug pagkab-ot sa usa ka balanse, tono sa taas nga lawas.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Twin handle parallel grip lat pulldown
- Kupti ang kaluha nga mga gunitanan sa lat pulldown machine nga adunay parallel grip (mga palad nga nag-atubang sa usag usa).
- Uban sa usa ka gamay nga liko sa imong mga siko, ibira ang mga kuptanan ngadto sa imong ibabaw nga dughan samtang huptan nga tul-id ang imong likod ug ibalik ang imong mga blades sa abaga.
- Hunong sa makadiyot sa diha nga ang mga gunitanan moabut sa imong dughan, pug-on ang imong likod nga mga kaunuran alang sa labing taas nga epekto.
- Hinay-hinay nga buhian ang mga gunitanan balik sa sinugdanan nga posisyon, pagsiguro nga kontrolon nimo ang paglihok ug ayaw tugoti nga ang mga gibug-aton mobangon ra.
Mga Tips sa Pagsasagawa Twin handle parallel grip lat pulldown
- **Controlled Movements:** Hinayhinay nga ibira ang mga gunitanan paingon sa imong dughan samtang ang imong mga siko paduol sa imong lawas. Ang yawe dinhi mao ang paggamit sa imong lats sa pagbitad sa gibug-aton, dili sa imong mga bukton. Daghang mga tawo ang nasayop sa pagbira gamit ang ilang mga bukton o paggamit sa momentum aron mapakunhod ang gibug-aton, nga mahimong mosangpot sa dili epektibo nga mga ehersisyo ug posibleng kadaot.
- **Koneksyon sa Kaunuran sa Hunahuna:** Pagtutok sa grupo sa kaunuran nga imong gitrabaho. Sa kini nga kaso, kini ang imong mga lats. Sulayi nga mabati ang pagkunhod sa ilawom sa paglihok ug ang pag-inat kung imong pasagdan ang gibug-aton.
Twin handle parallel grip lat pulldown Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Twin handle parallel grip lat pulldown?
Oo, ang mga nagsugod makahimo sa Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown exercise. Bisan pa, hinungdanon nga magsugod sa usa ka magaan nga gibug-aton aron masiguro ang husto nga porma ug malikayan ang kadaot. Girekomenda usab nga adunay usa ka trainer o eksperyensiyado nga gym-goer nga magdumala sa unang pipila ka mga pagsulay aron masiguro nga ang ehersisyo gihimo sa husto. Kini nga ehersisyo maayo alang sa pag-target sa latissimus dorsi muscles sa imong likod.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Twin handle parallel grip lat pulldown?
- Wide Grip Lat Pulldown: Kini nga kalainan nagpasiugda sa gawas nga bahin sa imong mga lats, nga naghatag sa imong likod og mas lapad nga hitsura.
- Close Grip Lat Pulldown: Kini nga bersyon nagpunting sa ubos nga mga lats, nga nagtabang sa pagpalambo sa usa ka V-shaped nga likod.
- Reverse Grip Lat Pulldown: Pinaagi sa pagbag-o sa imong pagkupot, mahimo nimong maapil ang lainlaing mga fiber sa kaunuran ug madugangan ang intensity sa ehersisyo.
- Tul-id nga Arm Lat Pulldown: Kini nga kalainan nagpunting sa mga lats nga wala mag-apil sa mga biceps, nga naghimo niini nga usa ka maayo nga ehersisyo sa pag-inusara.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Twin handle parallel grip lat pulldown?
- Pull-ups: Ang mga pull-up usa ka ehersisyo sa timbang sa lawas nga gipunting usab ang latissimus dorsi, ang parehas nga panguna nga grupo sa kaunuran sama sa Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Gidugangan nila ang lat pulldown pinaagi sa pag-usab-usab sa intensity ug anggulo sa muscle engagement.
- Bent-Over Barbell Rows: Gipunting niini nga ehersisyo ang mga lats ug ang rhomboids, parehas sa Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown. Nagdugang kini usa ka bahin sa balanse ug kalig-on sa pag-ehersisyo, nga nagpauswag sa kinatibuk-ang kusog ug koordinasyon.
Kaugnay na mga keyword para sa Twin handle parallel grip lat pulldown
- Pag-ehersisyo sa cable alang sa likod
- Twin handle lat pulldown
- Parallel grip back exercise
- Mga ehersisyo sa cable machine
- Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa likod
- Lat pulldown nga mga kalainan
- Doble nga gunitanan lat pulldown
- Cable lat pulldown nga mga teknik
- Pag-ehersisyo sa kaunuran sa likod nga adunay cable
- Twin handle cable exercises alang sa likod.