کەیبڵ میدل فلای

• بەشی بدن: سنێک
• تجهیزات: تاریخشتاوله‌کاڵێک.

BHowanyaja bo کەیبڵ میدل فلای

مێشوولەی ناوەڕاستی کێبڵ ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی سنگ دەکاتە ئامانج، بەڵام شان و سێ سەریش سەرقاڵ دەکات. زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت هێزی بەشی سەرەوەی جەستەیان باشتر بکەن، ماسولکەکانی سنگیان پەیکەرسازی بکەن و پێناسەی گشتی جەستەیان بەرز بکەنەوە. ئەم ڕاهێنانە بە تایبەتی سوودی هەیە چونکە ڕێگە بە تەواوی جوڵە دەدات، ئەمەش دەبێتە هۆی باشتر گەشەکردنی ماسولکەکان و باشترکردنی دۆخی جەستە.

Dacakiya: Kirina ji bo کەیبڵ میدل فلای

• دەستەیەک بە هەر دەستێکەوە بگرە و کفنەکانت ڕوویان لە پێشەوە بێت، و خۆت لە ناوەڕاستی ئامێرەکاندا دابنێ و پێیەکانت بە پانی شانەکانت لەیەکتر جیا بکەنەوە.
• دەست پێ بکە بە درێژکردنەوەی قۆڵەکانت بۆ دەرەوە بۆ لایەکانت، بەڵام کەمێک بەرەو پێشەوە، ئەمەش گرژییەکی کەم لە کێبڵەکاندا دروست دەکات.
• هێواش هێواش دەستەکانت لە پێش سنگتەوە کۆبکەرەوە، لە هەمان کاتدا کەمێک پێچ لە ئەژنۆکانتدا بهێڵەرەوە، و ماسولکەکانی سنگت فشار بخەرە سەر.
• وردە وردە قۆڵەکانت بگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو و ڕاهێنانەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز.

Tîpên bo çalakîkirdina کەیبڵ میدل فلای

• **دوورکەوتنەوە لە بەکارهێنانی کێشی زۆر**: بەکارهێنانی کێشی زۆر دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوون. باشترە کێشێکی سووکتر بەکاربهێنیت و ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام بدەیت نەک هەوڵبدەیت زۆر بەرز بکەیتەوە و سازش لەسەر فۆرمەکەت بکەیت. لەبیرت بێت ئامانجی ئەم ڕاهێنانە ئامانجکردنی ماسولکەکانی سنگە نەک بەرزکردنەوەی زۆرترین کێش.
• **جوڵەکانت کۆنتڕۆڵ بکە**: دوور بکەوەرەوە لە لەرزین یان جوڵەی خێرا. مێشکی ناوەڕاستی کێبڵ پێویستە بە شێوەیەکی خاو و کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدرێت. ئەمەش نەک تەنها ڕێگری دەکات لە برینداربوون بەڵکو دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکانت بە تەواوی سەرقاڵ دەبن بە درێژایی...

کەیبڵ میدل فلای سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە کەیبڵ میدل فلای?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی کەیبڵ میدل فلای ئەنجام بدەن، بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووک دەست پێبکەن بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست دڵنیابن و ڕێگری لە پێکان بکەن. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە لە تەکنیکە دروستەکە تێدەگەیت. وەک هەر وەرزشێک گرنگە گوێ لە جەستەت بگرێت و پاڵ بە دەرەوەی سنوورەکانتەوە نەنێیت.

چیترین گۆڕانەکان لە کەیبڵ میدل فلای?

• مێشەکەی کێبڵی دابەزین سەرنجی لەسەر بەشی خوارەوەی سنگە، لەکاتێکدا وەرزشەکە لەسەر کورسییەکی دابەزین ئەنجام دەدەیت.
• فڕینی کێبڵی وەستاو جۆرێکە کە تێیدا ڕاهێنانەکە ئەنجام دەدەیت لەکاتی وەستاندا، ئەمەش زیاتر ناوەکی خۆت سەرقاڵ دەکات.
• فڕینی کێبڵی تاکە قۆڵ ڕێگەت پێدەدات لە یەک کاتدا سەرنجت لەسەر لایەکی سنگت بێت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ چارەسەرکردنی هەر ناهاوسەنگییەکی ماسولکەکان.
• فڕینی کێبڵی نزم بۆ بەرز گۆڕانکارییەکە کە تێیدا کێبڵەکان لە شوێنێکی خوارەوە بۆ شوێنێکی بەرزتر ڕادەکێشیت، ماسولکەکانی سەرەوەی سنگت لە گۆشەیەکی جیاوازەوە دەکاتە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ کەیبڵ میدل فلای?

• پاڵنەر: پاڵنەر وەرزشێکی نایابی کێشی جەستەیە کە تەواوکەری کەیبڵ میدل فلای دەبێت بە کارکردنی هەمان گروپی ماسولکەیی - سنگ و شان و سێ سەر - بەڵام لە گۆشەیەکی جیاوازەوە، بەم شێوەیە گەشەیەکی هاوسەنگ مسۆگەر دەکات.
• Incline Dambbell Fly: ئەم ڕاهێنانە تەواوکەری Cable Middle Fly ە بە ئامانجکردنی بەشی سەرەوەی ماسولکەکانی سنگ، ڕاهێنانێکی هاوسەنگی سنگ دابین دەکات کاتێک لەگەڵ Cable Middle Fly تێکەڵ دەکرێت کە بە پلەی یەکەم بەشی ناوەڕاستی سنگ دەکاتە ئامانج.