لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ

پێشەوەی بڕبڕەی پشت لە کیک بۆکسینگدا وەرزشێکی بەهێزی خوارەوەی جەستەیە کە ناوەکی و قاچ و گلوتەکان دەکاتە ئامانج، لە هەمان کاتدا هاوسەنگی و هەماهەنگی باشتر دەکات. ئەم هەنگاوە زۆر باشە بۆ ئەو کەسانەی کە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدان کە بەدوای بەرزکردنەوەی تواناکانی بەرگریکردن لە خۆیان دەگەڕێن یان جۆراوجۆری زیاد بکەن بۆ ڕۆتینی ڕاهێنانەکانیان. بە هێنانە ناوەوەی Front Groin Kick لە ڕێژیمی لەشجوانیتدا، دەتوانیت هێزی گشتی و چالاکی و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکانت بەرز بکەیتەوە، لە هەمان کاتدا فێری تەکنیکێکی پراکتیکی بەرگریکردن لە خۆت بیت.

Dacakiya: Kirina ji bo لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ

• بە جوڵەیەکی خێرا ئەژنۆی دواوەت بهێنە بۆ ئاستی کەمەر لەکاتێکدا لەسەر تۆپی پێیەکەی ترت دەسوڕێیتەوە.
• قاچت بە شێوەیەکی ڕاست درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە، ئامانجت ئەوەیە کە بە سەرەوەی پێت یان شانت ئامانجەکەت لێبدەیت. ئامانجەکەت دەبێت ناوچەی گەدەی بەرامبەرەکەت بێت.
• دوای ئەوەی بەرکەوتنت هەبوو، بە خێرایی قاچت پاشەکشە بکە، ئەژنۆت بگەڕێنیەوە بۆ ئاستی کەمەر.
• پێت بگەڕێنەرەوە بۆ سەر زەوی، هەڵوێستی شەڕکەری سەرەتایی خۆت وەربگرەوە، ئامادەبە بۆ جوڵەی داهاتوو.

Tîpên bo çalakîkirdina لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ

• بەکارهێنانی چەناگەت: هێزی لێدانی بڕبڕەی پێشەوە تەنها لە قاچتەوە نییە، بەڵکو لە چەناگەتەوە دێت. لەکاتی جێبەجێکردنی لێدانەکەدا، چەناگەت پاڵ بنێ بۆ پێشەوە لە هەمان کاتدا جەستەت ڕاست بهێڵەرەوە. ئەمەش هێزی زیاتر و گەیشتن بە لێدانەکەت دەبەخشێت.
• بە دروستی ئامانج: ئامانجی لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت، وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت، بڕبڕەی پشتە. ئامانج لەم بوارە هەستیارە بێت چونکە دەتوانێت یاری گۆڕینی ڕاستەقینە بێت لە دۆخی بەرگریکردن لە خۆتدا. بەڵام لە شوێنی ڕاهێناندا، ئاگاداری سەلامەتی هاوبەشەکەت بە.
• سەرەوەی پێت بەکاربهێنە: لە کاتی جێبەجێکردنی لێدانەکەدا، پێویستە بە سەرەوەی پێت یان بەشی خوارەوەی شانت لێبدەیت نەک پەنجەکانی قاچت. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە کەسانی سەرەتایی ئەنجامی دەدەن، کە دەتوانێت ببێتە هۆی

لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن لە کیک بۆکسینگدا Front Groin Kick ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فێری تەکنیکێکی دروست بیت بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبیت. پێشنیار دەکرێت لە ژێر ڕێنمایی کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو دەستپێبکەیت کە دەتوانێت دڵنیابێت لەوەی کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. هەروەها پێویستە کەسانی سەرەتایی بە هێواشی دەست پێبکەن و وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی هێز و نەرمییان.

چیترین گۆڕانەکان لە لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ?

• Snap Groin Kick جۆرێکی ترە کە لێدانەکە بە خێرایی جێبەجێ دەکرێت بە چەقاندنی ئەژنۆ بەرەو سەرەوە بەرەو groin، ئەمەش وای لێدەکات جوڵەیەکی خێرا و چاوەڕواننەکراو بێت.
• Jumping Groin Kick پێشکەوتووترە، کە لە پێیەکەوە باز دەدەیت و پێیەکەی تر بەکاردەهێنیت بۆ گەیاندنی لێدانێکی بەهێز بۆ بڕبڕەی بەرامبەر.
• لێدانی بڕبڕەی خولاندنەوە بریتییە لە خولانەوەی تەواوی جەستە بۆ دروستکردنی زەبری پێش ئەوەی لێدانێکی بەهێز بگەیەنێتە بڕبڕەی بەرامبەر.
• لێدانی بڕبڕەی پشت جووڵەیەکی ڕشتن لەخۆدەگرێت، کە لێدانەکە بە ڕێڕەوێکی بازنەیی دەدرێت کە بڕبڕەی بەرامبەری دەکاتە ئامانج، زۆرجار بۆ مەودای فراوانتر و هێزی بەکاردێت.

ڕێکەسانی باشە بۆ لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت. کیک بۆکسینگ?

• لێدانی ئەژنۆ: ئەم ڕاهێنانانە تەواوکەری لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشتن بە بەهێزکردنی هەمان گروپی ماسولکەکان، ئەوانیش کواد و چەقاندنی شان، هەروەها باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگیت کە کلیلی لێدانی سەرکەوتوون.
• سکوات: سکوات یارمەتیدەرە بۆ بنیاتنانی هێزی خوارەوەی جەستە، بەتایبەتی لە گلوت و کواد و هامسترینگەکاندا، کە زۆر گرنگن بۆ دابینکردنی هێزی پێویست بۆ ئەنجامدانی لێدانی پێشەوەی بڕبڕەی پشت بە شێوەیەکی کاریگەر.