لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ

Rear Axe Kick لە کیک بۆکسینگدا ڕاهێنانێکی بەهێزە کە یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی نەرمی و هێز و هەماهەنگی. بۆ تاکەکان لە هەر ئاستێکی لەشجوانیدا زۆر گونجاوە، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی بە ئەزموون، کە ئارەزووی باشترکردنی باری جەستەیی گشتی و تواناکانی بەرگریکردن لە خۆیان دەکەن. جێگیرکردنی ئەم جوڵەیە لە ڕۆتینی ڕاهێناندا دەتوانێت ڕاهێنانێکی گشتگیر بۆ تەواوی جەستە دابین بکات، کە گەشەی ماسولکەکان و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان و زیادکردنی چالاکی بەرەوپێش ببات.

Dacakiya: Kirina ji bo لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ

• کێشت بگۆڕە بۆ سەر پێی پێشەوەت و قاچی دواوەت بەرز بکەرەوە، ئەژنۆت بچەمێنەرەوە بۆ ئەوەی پاژنەت لە کونی خۆت نزیک بێتەوە.
• قاچی بەرزکراوەکەت بە کەوانەیەک بەرەو سەرەوە و دواوە بسوڕێنە، وەک ئەوەی هەوڵبدەیت بە پاژنەی پێت ئامانجێک لە پشتتەوە لێبدەیت، تا دەتوانیت لە لوتکەی لێدانەکەدا قاچت بە ڕاست ڕابگرە.
• قاچت بە جوڵەیەکی خێرا و کۆنترۆڵکراو بهێنەوە خوارەوە، بە ئامانجی ئەوەی بە پاژنەی پێت بە جوڵەیەکی خوارەوە ئامانجەکەت لێبدەیت.
• پێت بگەڕێنەرەوە بۆ سەر زەوی و یەکسەر کێشت بگۆڕە بۆ هەڵوێستی شەڕکردنی ستانداردەکەت، ئامادەبە بۆ جوڵەی داهاتوو.

Tîpên bo çalakîkirdina لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ

• جێبەجێکردنی دروست: بۆ ئەنجامدانی لێدانی تەقەمەنی دواوە، قاچی دواوەت بەرز بکەرەوە لە هەوادا، ئەژنۆت ڕێک بهێڵەرەوە. پاشان، بە جوڵەیەکی خێرا و تەقەمەنی بەرەو شان یان سەری بەرامبەرەکەت بیهێنە خوارەوە. هێزی لێدانەکە لە جووڵەی خوارەوە و خێرایی جێبەجێکردنیەوە سەرچاوە دەگرێت. لەبیرت بێت دەستەکانت بەرز ڕابگریت بۆ پاراستنی دەموچاوت لەکاتی ئەم جوڵەدا.
• نەرمی و کشانی: نەرمی زۆر گرنگە بۆ جێبەجێکردنی لێدانی تەقەمەنی دواوە بە شێوەیەکی کاریگەر. درێژکردنەوەی بەردەوامی قاچەکانت، بەتایبەتی بڕبڕەکانی پشت، دەتوانێت مەودای جووڵەت زیاد بکات و لێدانەکانت بەهێزتر بکات.
• دوور بکەوەرەوە لە درێژکردنەوەی زۆر: یەکێک لە هەڵە باوەکان کە دەبێت لێی دوور بکەویتەوە، زیاد درێژکردنەوەی قاچ یان جەستەتە لە کاتی لێدانەکەدا. ئەمە

لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن هەوڵی Rear Axe Kick بدەن لە کیک بۆکسینگدا. بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەمە هەنگاوێکی پێشکەوتووترە کە پێویستی بە پلەیەکی باشی نەرمی و هاوسەنگی و تەکنیک هەیە. پێشنیار دەکرێت کە کەسانی سەرەتایی سەرەتا شارەزا بن لە لێدان و جوڵە بنەڕەتییەکان پێش ئەوەی بچنە سەر تەکنیکە ئاڵۆزترەکانی وەکو لێدانی تەقەمەنی دواوە. هەمیشە لەبیرت بێت پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەیتەوە بۆ ئەوەی بریندار نەبیت. هەروەها ڕەنگە فێربوون لە ژێر ڕێنمایی کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراودا سوودی هەبێت.

چیترین گۆڕانەکان لە لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ?

• لێدانی تەقەمەنی دواوەی بازدان جۆرێکە کە یاریزانەکە لە زەویەوە باز دەدات بۆ گەیاندنی لێدانەکە، زۆرجار بەکاردێت بۆ سەرسوڕمانکردنی بەرامبەرێک یان گەیشتن بە نەیارێکی باڵابەرزتر.
• دوو لێدانی تەقەمەنی دواوە بریتییە لە ئەنجامدانی دوو لێدانی تەقەمەنی لەسەریەک بە یەک قاچ بەبێ ئەوەی دەست لە زەوی بدات، ئەمەش پێویستی بە هاوسەنگی و کۆنترۆڵێکی زۆر هەیە.
• لێدانی تەقەمەنی دواوەی خلیسکێنە جۆرێکە کە مەشقکارەکە پێی پشتەوەی خۆی دەخلیسکێنێت بۆ پێشەوە پێش ئەوەی لێدانەکە هەڵبدات، مەودای نێوان خۆیان و بەرامبەرەکەی دادەخات.
• Fake Rear Axe Kick بریتییە لە خۆنمایشکردن کە لێدانی تەقەمەنی جێبەجێ دەکەیت بۆ سەرقاڵکردن یان بەلاڕێدابردنی بەرامبەرەکەت، و پاشان بەدواداچوون بە تەکنیکێکی جیاواز.

ڕێکەسانی باشە بۆ لێدانی تەقەمەنی دواوە. کیک بۆکسینگ?

• لێدانی پێشەوە: ئەم ڕاهێنانە هێزی چەقاندنی شان و چوار سەرت بەرز دەکاتەوە، کە زۆر گرنگن بۆ بەرزکردنەوەی قاچت لە کاتی لێدانی تەقەمەنی دواوە. سەرەڕای ئەوەش، لێدانی پێشەوە دەتوانێت وردبینی و کاتی خۆت باشتر بکات، ئەو لێهاتووییانەی کە سوودبەخشن بۆ کارایی لێدانی تەقەمەنی دواوە.
• سکوات: سکوات یارمەتی دروستکردنی هێز دەدات لە بەشی خوارەوەی جەستەتدا، بە تایبەتی ڕان و شان و کونی ماسولکەکانت کە ماسولکەی سەرەکین کە لە Rear Axe Kick بەکاردەهێنرێن. بە بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە دەتوانیت هێز و خێرایی Rear Axe Kick ـەکەت زیاد بکەیت.