لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ

• بەشی بدن: تازوخردنەوەکردنی تنی.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ

لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە لە کیک بۆکسینگدا ڕاهێنانێکی داینامیکە کە هێزی قاچ و چالاکی و هەماهەنگی گشتی جەستە بەرز دەکاتەوە. ئەم جوڵە بەهێزە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی گونجاوە، بەتایبەتی ئەوانەی ئارەزووی هونەری جەنگی، بەرگریکردن لە خۆیان، یان بەدوای ڕاهێنانێکی چڕی بەرزدا دەگەڕێن. یەکخستنی ئەم لێدانە دەتوانێت تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز بکاتەوە، هاوسەنگی باشتر بکات، و ڕێگەیەکی خۆش و چالاک پێشکەش بکات بۆ هەمەچەشنکردنی ڕۆتینی لەشجوانیت.

Dacakiya: Kirina ji bo لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ

• کێشت بگۆڕە بۆ پێی پێشەوەت و لەسەر پێی دواوەت بیسوڕێنە، چەناگە و جەستەت بسووڕێنە بۆ لایەک لەکاتێکدا قاچی دواوەت بەرز دەکەیتەوە.
• ئەژنۆت بچەمێنەرەوە و قاچت درێژ بکەرەوە بە جوڵەیەکی خێرا و قەڵغان وەک ئەوەی هەوڵبدەیت بە پاژنەی پێت ئامانجێک لە پشتتەوە لێبدەیت.
• دوای درێژکردنەوەی قاچەکەت، بە خێرایی بە جوڵەیەکی کۆنترۆڵکراو پاشەکشەی پێبکە، ڕێڕەوی لێدانەکە پێچەوانە بکەرەوە.
• گەڕانەوە بۆ هەڵوێستی شەڕکەری سەرەتایی خۆت، پاراستنی هاوسەنگی و ئامادەیی بۆ هەنگاوی داهاتوو.

Tîpên bo çalakîkirdina لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ

• **سوڕانەوە و جێبەجێکردنی لێدان:** لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە هەمووی پەیوەستە بە خولانەوەی جەستەت و جوڵەی قامچیی قاچتەوە. لەگەڵ دەستپێکردنی لێدانەکە، لەسەر پێی پێشەوەت بسووڕێنە و چەناگە و جەستەت بەرەو ئامانجەکە بسووڕێنە. قاچی دواوەت دەبێت بە جووڵەی قەڵغان بە دەوریدا بچێتە خوارەوە، بە پاژنە یان بە تەختی پێت ئامانجەکە لێبدەیت. یەکێک لە هەڵە باوەکان بریتییە لە لێدانی ڕاستەوخۆ بۆ دەرەوە لەبری ئەوەی قاچەکە بەدەوریدا ببەستیت، ئەمەش دەبێتە هۆی لێدانێکی کەمتر بەهێز و کەمتر ورد.
• **بەدواداچوونی کۆنترۆڵکراو:** دوای لێدانەکە، پێویستە قاچت بەدواداچوون بکات

لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ?

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن هەوڵی لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە بدەن لە کیک بۆکسینگدا. بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم جوڵەیە پێویستی بە ئاستێکی دیاریکراوی هاوسەنگی و نەرمی و هێز هەیە. پێشنیار دەکرێت بە لێدان و پەنجەی بنەڕەتی دەستپێبکەیت پێش ئەوەی بچیتە سەر جوڵە ئاڵۆزترەکانی وەکو لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، پێویستە کەسانی سەرەتایی بە هێواشی دەست پێبکەن، سەرنجیان لەسەر فۆرم بێت و وردە وردە چڕی زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی لێهاتووییەکانیان. هەروەها ڕەنگە سوودبەخش بێت کە فێربوون لە ژێر چاودێری کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراودا بۆ دڵنیابوون لە تەکنیکێکی دروست و ڕێگریکردن لە برینداربوون.

چیترین گۆڕانەکان لە لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ?

• لێدانی قەڵغانی قاچی دواوەی بازدان بریتییە لە بازدانی لێدەر لە زەوی پێش ئەوەی لێدانەکە بدات، ئەمەش توخمێکی سەرسوڕهێنەر زیاد دەکات و دەستڕاگەیشتن زیاد دەکات.
• Double Rear Leg Hook Kick جۆرێکە کە کیکەر دوو لێدانی قەڵغان لەسەریەک بە هەمان قاچ ئەنجام دەدات، کە ناوچە جیاوازەکان دەکاتە ئامانج.
• لێدانی قەڵغانی قاچی دواوەی نزم-بەرز بریتییە لە جێبەجێکردنی دوو لێدانی قەڵغان لەسەریەک بە هەمان قاچ، سەرەتا ئامانجی نزم و پاشان دەستبەجێ بەرەو سەرەوە دەسوڕێیتەوە بۆ ئامانجێکی بەرز.
• لێدانی قەڵغانی قاچی دواوەی فینت بریتییە لەوەی کە لێدەرەکە سەرەتا وا خۆی نیشان دەدات کە بە قاچەکەی تر یان بە ئاراستەیەکی جیاواز لێدەدات، پاشان بە خێرایی دەگۆڕێت بۆ لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە، بە ئامانجی فێڵکردن لە بەرامبەرەکەی.

ڕێکەسانی باشە بۆ لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە. کیک بۆکسینگ?

• لێدانی پێشەوە: لێدانی پێشەوە تەواوکەری لێدانی قەڵغانی قاچی دواوەیە بە ڕاهێنانی جەستەت بۆ پاراستنی فۆڕمی دروست و باشترکردنی نەرمی و کۆنترۆڵکردنی جوڵەکانت، هەموو ئەمانە زۆر گرنگن لەکاتی ئەنجامدانی لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە لە کیک بۆکسینگدا.
• لێدانی لایەنی: لێدانی لایەنی سوودبەخشە چونکە کار لەسەر ماسولکەکانی شلکەرەوەی شان و دەرەوەی ڕان دەکات، کە گرنگن بۆ جوڵەی پێچان لە لێدانی قەڵغانی قاچی دواوە، هەروەها یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی کات و وردبینیت، کە توخمە سەرەکییەکانن لە جێبەجێکردنی a بەهێز و کاریگەر Rear Leg Hook Kick.