ستالدەر پرێس

• بەشی بدن: بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo ستالدەر پرێس

ستالدەر پرێس ڕاهێنانێکی لەشجوانی چالاکە کە بە پلەی یەکەم ناوەکی و شان و چەقاندنی شان دەکاتە ئامانج، سوودێکی بەرچاوی هێز و نەرمی پێشکەش دەکات. ئەم ڕاهێنانە زۆر گونجاوە بۆ ئەو یاریزانانەی لەشجوانی، وەرزشوانان، یان ئارەزومەندانی لەشجوانی کە هەوڵدەدەن نەرمی و کۆنترۆڵی جەستە و هاوسەنگی خۆیان بەرز بکەنەوە. لەوانەیە تاکەکان بیانەوێت چاپخانەی ستاڵدەر بخەنە ناو ڕۆتینەکانیانەوە بۆ باشترکردنی هێزی گشتی جەستەیان، بەرەوپێشبردنی هۆشیاری جەستەیی باشتر و بەرزکردنەوەی تواناکانی لەشجوانی.

Dacakiya: Kirina ji bo ستالدەر پرێس

• پاڵ بنێ بۆ پێشەوە و دەستەکانت فشار بخەرە سەر زەوی، جەستەت لە زەوی بەرز بکەرەوە بە بەکارهێنانی هێزی ناوەکی و قۆڵت.
• بە هێواشی و بە ئاسانی قاچەکانت بەرەو جەستەت ڕابکێشە و لە هەمان کاتدا ڕێکیان بهێڵیتەوە، تاوەکو هاوتەریب دەبن لەگەڵ زەوی.
• بەردەوام بە لە پاڵنانی دەستەکانت و بەرزکردنەوەی چەناگەت بەرزتر، قاچەکانت کۆبکەرەوە لە سەرووی جەستەتەوە لە دۆخی دەستی وەستاندا.
• بە وریاییەوە جەستەت دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، قاچەکانت بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە و ناوکەکەت بە درێژایی جوڵەکە سەرقاڵ بکە.

Tîpên bo çalakîkirdina ستالدەر پرێس

• پاراستنی فۆڕمی دروست: فۆڕمی دروست لە ئەنجامدانی ستاڵدەر پرێسدا زۆر گرنگە. لە دانیشتنێکی سترادل دەست پێ بکە و دەستەکانت لە تەنیشت چەناگەتەوە بێت. پاڵ بنێ بۆ پێشەوە، چەناگەت لە زەوی بەرز بکەرەوە لە هەمان کاتدا قاچەکانت تا دەتوانیت ڕێک بهێڵەرەوە. لەگەڵ فشاردان لەسەر چەناگەت بۆ سەرەوە، قاچەکانت دەبێت لە یەک کاتدا بەرزببنەوە. دوور بکەوەرەوە لەو هەڵە باوەی کە ئەژنۆکانت بچەمێنیتەوە یان پشتت کەوانە بکەیت، ئەمەش دەبێتە هۆی برینداربوون.
• وردە وردە هێز زیاد بکە: ستالدەر پرێس جوڵەیەکی چالاکە کە پێویستی بە هێزی سەرەوەی جەستە و ناوەکی بەرچاو هەیە. ئەگەر تازەپێگەیشتووی، پەلە مەکە. سەرەتا بە ڕاهێنانی سادەتر وەک گرتنی دەستی، سترادل ئەپ، و ئێڵ سیت دەست پێ بکە بۆ بنیاتنانی

ستالدەر پرێس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ستالدەر پرێس?

ستالدەر پرێس جوڵەیەکی ئاڵۆزی لەشجوانییە کە پێویستی بە هێز و نەرمی و هاوسەنگییەکی زۆر هەیە. بە شێوەیەکی گشتی پێشنیار ناکرێت بۆ کەسانی سەرەتایی بەهۆی ئاستی سەختییەکەیەوە. بەڵام کەسانی سەرەتایی دەتوانن دەست بکەن بە کارکردن لەسەر ئەو کارامەییانەی کە پێویستن بۆ ستاڵدەر پرێس، وەک نەرمی و نەرمی و هێزی ناوەکی و هێزی شان. زۆر باشە لەگەڵ ڕاهێنەر یان ڕاهێنەرێکی پیشەگەر کاربکەیت بۆ دڵنیابوون لە فۆرمێکی دروست و ڕێگریکردن لە پێکان.

چیترین گۆڕانەکان لە ستالدەر پرێس?

• چاپخانەی پایک ستاڵدەر: لەم گۆڕانکارییەدا قاچەکان بەیەکەوە دەهێڵرێنەوە و لە دۆخی پایکدا بەرز دەکرێنەوە، ئەمەش پێویستی بە هێزی زیاتری فلێکسەری سک و شان هەیە.
• پەستانی یەک قاچ ستاڵدەر: ئەم وەشانەی بریتییە لە بەرزکردنەوەی تەنها قاچێک لە کاتی پەستاندا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەرەپێدانی هێز و هاوسەنگی تاکلایەنە.
• چاپخانەی نیوە ستاڵدەر: ئەمە وەشانێکی کەمتر چالاکە کە تەنها لە نیوەی ڕێگادا فشار دەخەیتە سەر، ئەمەش دەتوانێت سوودی هەبێت بۆ کەسانی سەرەتایی یان ئەوانەی کار لەسەر باشترکردنی هێز و تەکنیکەکانیان دەکەن.
• پەستانی ستاڵدەری قورس: ئەم گۆڕانکارییە پێشکەوتووە بریتییە لە گرتنی کێش یان باندێکی بەرگری لەکاتی ئەنجامدانی پەستانەکەدا، ئەمەش هێز و سەقامگیری پێویست زیاد دەکات.

ڕێکەسانی باشە بۆ ستالدەر پرێس?

• L-sits سوودبەخشن چونکە کار لەسەر فلێکسەرەکانی ناوەکی و شان دەکەن، کە زۆر گرنگن بۆ قۆناغی بەرزکردنەوەی پەستانی ستاڵدەر.
• کشانی پایک یارمەتی زیادکردنی نەرمی و نەرمی بڕبڕەکانی پشت و چەقاندنی شان دەدات، ئەمەش وا دەکات گواستنەوە لە دۆخی سترادلەوە بۆ دەستستاند لە پەستانی ستاڵدەردا ئاسانتر بێت.