Cable Floor Seduta Fila Wide Grip
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoPankuhe teong tehzteia.
ZisasoKetevi.
Libondo lijílăInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Libondo lilílimeloBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Cable Floor Seduta Fila Wide Grip
U Cable Floor Seated Wide-grip Row hè un eserciziu cumpletu chì mira à parechji gruppi di musculi, cumprese a spalle, spalle è braccia, chì offre un allenamentu tutale di u corpu superiore. Hè particularmente benefica per l'individui chì cercanu di migliurà a so postura, rinfurzà a forza musculare è rinfurzà a fitness generale. Questu esercitu hè una grande scelta per quelli chì volenu maximizà a so efficienza di furmazione, postu chì ùn solu aumenta a massa musculare è a forza, ma ancu migliurà a stabilità è l'impegnu core.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Cable Floor Seduta Fila Wide Grip
- Pigliate a barra di presa larga cun una presa sopra, assicurendu chì e vostre mani sò più di l'ampiezza di e spalle.
- Mantene a spalle dritta è u core ingaghjatu, tira a barra versu a vostra cintura, stringhjendu i vostri omoplati cum'è fate cusì.
- Pause per un mumentu quandu a barra righjunghji a vostra cintura, poi stende lentamente i vostri braccia, permettendu à u pesu di tirà i vostri braccia è a parte superiore di u corpu ligeramente in avanti.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicuratevi di mantene a forma propria in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Cable Floor Seduta Fila Wide Grip
- Muvimenti cuntrullati: Evite di correre in i muvimenti. Invece, eseguite l'esercitu in una manera lenta è cuntrullata. Tira u cable versu u vostru corpu è stringhje i vostri omoplati inseme, poi torna lentamente à a pusizione di partenza. Questu avete aiutu à ottene u più di l'eserciziu è minimizzà u risicu di ferita.
- Grip Currettu: Aduprate una presa larga nantu à u manicu di u cable, ma assicuratevi chì a vostra presa ùn hè micca troppu larga perchè pò mette un sforzu innecessariu nantu à e spalle. E vostre mani duveranu esse più larghe di a larghezza di e spalle, ma micca eccessivamente.
- Evite l'usu di Momentum: Un sbagliu cumuni hè di utilizà momentum per tirà u cable versu voi. Questu pò purtà à ferite
Cable Floor Seduta Fila Wide Grip Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Cable Floor Seduta Fila Wide Grip?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Cable Floor Seated Wide-grip Row. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Cum'è cù qualsiasi eserciziu, i principianti deve piglià u tempu per amparà a tecnica curretta. Puderia esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un gimnasta espertu chì supervisa i primi tentativi.
Kayambiluo a malafumo ku i Cable Floor Seduta Fila Wide Grip?
- Cable Floor Seated Underhand Row: Invece di afferrà l'attache di u cable da sopra, l'appiccicate da quì sottu in questa variazione, chì enfatiza i lats inferiori è i biceps.
- Cable Floor Seated Single-arm Row: Questa variazione implica a realizazione di l'eserciziu cù un bracciu à u mumentu, chì permette una più grande gamma di movimentu è un focus individuale in ogni latu di u spinu.
- Cable Floor Seated Overhand Row: In questa variazione, pigliate l'attache di u cable da sopra cù i vostri palmi rivolti in giù, chì mira à a parte superiore di a schiena è i deltoidi posteriori più intensamente.
- Cable Floor Seated V-Bar Row: Questa variazione usa un attache V-bar, chì permette una presa neutrale è pò aiutà à destinà i musculi in u mediu è u bassu più efficau.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Cable Floor Seduta Fila Wide Grip?
- U Barbell Deadlift hè un altru eserciziu cumplementariu postu chì ùn hè micca solu impegnà i musculi di u spinu cum'è a fila larga, ma ancu travaglia nantu à i musculi, glutei è core, cusì furnisce un entrenamentu cumpletu per tutta a catena posteriore.
- L'eserciziu Seated Cable Row hè ancu cunnessu perchè principarmenti mira à i stessi gruppi di musculi cum'è Cable Floor Seated Wide-grip Row, cumprese u spinu è i braccia, ma permette un muvimentu più cuntrullatu è isolatu, chì pò esse benefiziu per a crescita musculare. è forza.
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