Dumbbell Decline Triceps Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Decline Triceps Extension
U Dumbbell Decline Triceps Extension hè un eserciziu di furmazione di forza efficace chì dirige principalmente i triceps, mentre chì ancu ingaghjanu e spalle è u spinu superiore. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness chì cercanu di migliurà a so forza superiore di u corpu, a definizione musculare è a fitness generale. Incorporate stu esercitu in a vostra rutina pò rinfurzà a vostra prestazione in sporti è attività di ogni ghjornu chì necessitanu forza è mobilità di u bracciu, è ancu prumove una postura è un equilibriu megliu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Decline Triceps Extension
- Mantene un dumbbell in ogni manu sopra à u to pettu à a lunghezza di e braccia, palme di fronte.
- Lentamente curvate i vostri codici per calà i dumbbells versu e vostre spalle, assicuratevi di mantene i vostri codici fissi è ùn lasciate micca sferisce.
- Quandu i dumbbells sò vicinu à e spalle, pause per un mumentu per cuntrullà u muvimentu.
- Allora, allargà i vostri braccia è spinghje i dumbbells torna à a pusizione di partenza, cuntrattendu i vostri triceps à a cima di u muvimentu.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Decline Triceps Extension
- Movimentu cuntrullatu: Un sbagliu cumuni hè di correre à traversu i movimenti. Assicuratevi di calà i dumbbells in una manera lenta è cuntrullata, piegate solu à i coddi. Allora, spinghje i pesi in daretu finu à chì i vostri braccia sò cumplettamente estesi ma micca chjusi. Questu aiuterà à impegnà i vostri triceps in modu efficace.
- Posizionamentu currettu di u coddu: Mantene i vostri coddi vicinu à u vostru corpu in tuttu l'esercitu. Permettenu di flare out pò mette un sforzu innecessariu nantu à e spalle è riduce l'efficacità di l'esercitu nantu à i vostri triceps.
- Aduprate Pesu Appropriatu: Evite l'usu di dumbbells chì sò troppu pisanti, perchè questu pò purtà à una forma povera è potenziale.
Dumbbell Decline Triceps Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Decline Triceps Extension?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Decline Triceps Extension, ma hè impurtante di principià cù un pesu ligeru finu à chì site cunfortu cù a forma è u muvimentu. Questu eserciziu dirige u musculu triceps brachii, chì si trova nantu à u spinu di u bracciu. Hè sempre cunsigliatu di avè un entrenatore o una persona esperta per guidà inizialmente per evità qualsiasi ferite potenziale. Inoltre, ricordate di scaldà prima di inizià ogni rutina di eserciziu.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Dumbbell Lying Triceps Extension: In questa variazione, si stende nantu à un bancu pianu è estende i vostri braccia dritti, poi abbassate i dumbbells à a vostra fronte è alzate torna.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè realizata mentre pusatu nantu à un bancu, induve tenete u dumbbell cù e duie mani è estende i vostri braccia sopra à a testa, poi scende u pesu daretu à a testa è alzate torna.
- Un Bracciu Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè simile à l'estensione di sopra, ma hè realizatu cù un bracciu à u tempu, aumentendu u focu annantu à ogni triceps individuale.
- Incline Dumbbell Triceps Extension: Questa variazione hè fatta nantu à un bancu inclinatu, induve si trova nantu à a spalle, tene u mutu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Decline Triceps Extension?
- Skull Crushers: Skull crushers, cum'è Dumbbell Decline Triceps Extensions, fucalizza principarmenti nantu à i triceps, ma implicanu un angulu è u muvimentu sfarente, chì aiutanu à stimulà i musculi in una manera diversa, prumove un sviluppu muscular equilibratu.
- Dips: Dips sò un esercitu cumpostu chì travaglia parechji musculi simultaneamente, cumpresu i triceps. Cumplementanu Dumbbell Decline Triceps Extension impegnendu i triceps in una manera diversa, è ancu travagliendu u pettu è e spalle, chì sò musculi secundari implicati in l'estensione di triceps.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Decline Triceps Extension
- Eserciziu di estensione di triceps cù manubri
- Eserciziu di triceps cù dumbbells
- Eserciziu di u bracciu superiore cù pesi
- Declina l'estensione di triceps
- Eserciziu cù manubri per triceps
- Eserciziu di bracciu in posizione di declinu
- A furmazione di forza per i bracci superiori
- Eserciziu di manubri per i musculi di u bracciu
- Triceps rinfurzà cù dumbbells
- Declina l'entrenamentu di triceps cù dumbbells.