Exercise Ball Supine Triceps Extension
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Exercise Ball Supine Triceps Extension
L'Extension Ball Supine Triceps di Exercise Ball hè un entrenamentu efficace chì si dirige principalmente à u triceps, mentre ancu impegnà u core è migliurà a stabilità generale di u corpu. Hè adattatu per l'individui à ogni livellu di fitness, in particulare quelli chì vulianu rinfurzà a so parte superiore di u corpu è rinfurzà u tonu musculare. Questu eserciziu offre i benefizii aghjuntu di aumentà a flessibilità, di migliurà a postura è di rinfurzà a fitness funziunale, facendu una scelta eccellente per quelli chì cercanu un allenamentu cumpletu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Exercise Ball Supine Triceps Extension
- Mantene un dumbbell in ogni manu è estende i vostri braccia drittu versu u tettu, palme di fronte.
- Mantenendu i vostri coddi stazionari è vicinu à a testa, curvate lentamente i vostri coddi è calate i dumbbells finu à ch'elli sò vicinu à l'arechje.
- Pause brevemente, poi spinghje i dumbbells à a pusizione di partenza, usendu i vostri triceps per allargà i vostri braccia.
- Repetite stu muvimentu per u numeru desideratu di ripetizioni, assicuratevi di mantene u vostru core impegnu è u vostru corpu stabile nantu à a bola in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Exercise Ball Supine Triceps Extension
- Mantene a forma: Mantene i vostri fianchi elevati è u vostru corpu in una linea recta da i vostri ghjinochje à e spalle. Questu impegnà u vostru core è furnisce stabilità. Evite di lascià i vostri fianchi chjappà, perchè questu pò purtà à a tensione di a schiena.
- Cuntrolla u Muvimentu: Quandu eseguisce l'estensione di triceps, calate i pesi lentamente è in modu cuntrullatu. Evite di lascià i pesi scendinu rapidamente o di utilizà l'impulsu per elevà, perchè questu pò purtà à ferite è ùn travaglia micca in modu efficace i musculi.
- Gamma completa di Movimentu: Per ottene u massimu di l'eserciziu, assicuratevi di allargà cumplettamente i vostri braccia in cima di u muvimentu è
Exercise Ball Supine Triceps Extension Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Exercise Ball Supine Triceps Extension?
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'exercitu di l'Extension Ball Supine Triceps. Tuttavia, hè impurtante principià cù un pesu più ligeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima per assicurà a tecnica curretta. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti duveranu principià lentu è aumentà gradualmente l'intensità cum'è a so forza è a resistenza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Exercise Ball Supine Triceps Extension?
- Estensione di Triceps Overhead: Invece di stenderà, stà o pusate è alzate u pesu sopra a testa, poi abbassate daretu à a testa per travaglià i vostri triceps.
- Cable Triceps Extension: Questa variazione usa una macchina per cable, chì vi permette di aghjustà u pesu è a resistenza più precisamente per u vostru livellu di fitness.
- Skull Crushers: Simile à l'estensione supine triceps, ma eseguita nantu à un bancu cù un barbell, implica calà u pesu versu a vostra fronte, da quì u nome.
- Close-Grip Bench Press: Questa variazione mira à u triceps utilizendu una presa più stretta nantu à u barbell durante una pressa di panca, cambiendu u focusu musculu da u pettu à u triceps.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Exercise Ball Supine Triceps Extension?
- Push-ups: Push-ups travaglianu i triceps, u pettu, è e spalle, cumplementendu l'estensione di u Triceps Supine impegnendu gruppi musculari simili è aumentendu a forza generale di u corpu superiore.
- Skull Crushers: Skull Crushers mira direttamente à i triceps, cum'è l'Extension Ball Supine Triceps, ma da un angolo sfarente, assicurendu un allenamentu di triceps ben arrotondatu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Exercise Ball Supine Triceps Extension
- Eserciziu di triceps cù manubri
- Estensione di triceps supina
- Eserciziu di u Bracciu Superiore cù Dumbbell
- Exercise Ball Triceps Workout
- Esercizii di rinfurzà i triceps
- Estensione di triceps supina cù manubri
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