Dumbbell Half Kneeling Press Military
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Dumbbell Half Kneeling Press Military
U Dumbbell Half Kneeling Military Press hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira à e spalle, triceps è core. Hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati perchè prumove a stabilità, l'equilibriu è a forza unilaterale. L'individui ponu optà per questu esercitu per migliurà a so forza superiore di u corpu, rinfurzà a so prestazione atletica, è corregge i squilibri musculari.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Half Kneeling Press Military
- In a manu nantu à u listessu latu di u ghjinochju nantu à a terra, tene un dumbbell à l'altezza di l'spalla cù u coddu curvatu è a palma in fronte.
- Ingaghjate u vostru core è mantene a spalle dritta mentre appughjà u dumbbell in sopra finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu.
- Pause per un mumentu in cima, poi abbassa lentamente u dumbbell à a pusizione di partenza.
- Repetite stu muvimentu per u nùmeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate à l'altra parte è eseguite i stessi passi.
Tsikulo ya kunganya Dumbbell Half Kneeling Press Military
- Grip Proper: Mantene u dumbbell in manu cù a palma in fronte. A vostra presa deve esse ferma, ma micca troppu stretta. Un sbagliu cumuni hè di afferrà u dumbbell troppu strettu, chì pò strincà u vostru polso è limità a vostra gamma di muvimentu.
- Movimentu Cuntrullatu: Elevate u dumbbell drittu sopra a testa finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu, mantenendu u core strettu è mantenendu una volta dritta. Evite l'errore cumuni di utilizà l'impulsu per elevà u pesu, perchè questu pò purtà à una forma impropria è una ferita potenziale.
Dumbbell Half Kneeling Press Military Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Half Kneeling Press Military?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Half Kneeling Military Press. Hè un grande esercitu per travaglià nantu à e spalle, triceps è core. Tuttavia, hè sempre impurtante di principià cù pesi ligeri per assicurà a forma propria è prevene ferite. Quandu avete più forte è più còmode cù u muvimentu, pudete aumentà gradualmente u pesu. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì vi guida per l'esercitu inizialmente per assicurà chì fate bè.
Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Half Kneeling Press Military?
- Dumbbell Standing Military Press: Questa variazione implica a realizazione di a stampa militare mentre stà in piedi, chì impegna più musculi core per stabilità è equilibriu.
- Single Arm Dumbbell Military Press: In questa variazione, utilizate solu un dumbbell è un bracciu à u mumentu, chì ponu aiutà à curregà qualsiasi sbilanciamenti musculari.
- Alternante Dumbbell Military Press: Questa variazione implica l'elevazione di una dumbbell à un tempu mentre l'altru ferma à u livellu di a spalla, chì pò aumentà l'intensità di l'esercitu.
- Incline Dumbbell Military Press: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì cambia l'enfasi più versu u pettu superiore è i deltoidi frontali.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Half Kneeling Press Military?
- Push-ups: Push-ups travaglianu i musculi pettorali, i triceps è i deltoidi anteriori, chì sò tutti i musculi secondari utilizati in a pressa militare a mezza ghjinochju, migliurà cusì u vostru putere di pressa è a resistenza.
- Dumbbell Front Raises: Quessi sò principalmente destinati à i deltoidi anteriori, u stessu gruppu di musculus hà travagliatu in a pressa militare a mezza ghjinochju, aiutendu cusì à migliurà a forza è a stabilità di e spalle, è ancu di prumove un sviluppu muscular equilibratu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Half Kneeling Press Military
- Eserciziu di spalla cù manubri
- Eserciziu di pressa a mezza ghjinochju
- Pressa militare cù dumbbell
- Esercizii di rinfurzà a spalla
- Eserciziu cù manubri in ginocchio
- Eserciziu cù manubri superiore di u corpu
- Rutina di stampa militare in ginocchio
- Esercizii di costruzione di spalle
- Pressa à manubri à mità inginocchiata
- Eserciziu intensu di spalle cù manubri