Fila bassa alternata di banda cù Twist
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoPankuhe teong tehzteia.
Zisasoየባንድ መረጃ አቅምን መልስ በማሆኑ በቀላሉ ይመልከቱ።
Libondo lijílăInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Libondo lilílimeloBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Fila bassa alternata di banda cù Twist
A Band Alternate Low Row with Twist hè un eserciziu dinamicu chì mira è rinforza i musculi in a spalle, spalle è core, mentre chì ancu migliurà a mobilità rotazionale. Hè ideale per l'atleti è l'amatori di fitness chì cercanu di rinfurzà a forza è a stabilità di u corpu generale. Incorporate stu eserciziu in a vostra rutina pò aiutà à migliurà a vostra postura, prumove un equilibriu megliu è aumentà u vostru rendimentu in sporti è attività di ogni ghjornu chì necessitanu movimenti di torsione.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Fila bassa alternata di banda cù Twist
- Piegate ligeramente i vostri ghjinochje, cerniera à a cintura è inclina u to torsu in avanti, mantenendu a spalle dritta.
- Accuminciate l'eserciziu tirà una estremità di a banda versu a to rib cage, torcendu u to torsu mentre fate cusì, mantenendu l'altru finale di a banda stazionaria.
- Abbassate a banda è rotate u to torsu torna à u centru, poi ripetite u muvimentu cù l'altra manu.
- Continue alternate i lati per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu à mantene un muvimentu fermu è cuntrullatu in tuttu l'esercitu.
Tsikulo ya kunganya Fila bassa alternata di banda cù Twist
- Stance Proper: Stand cù i vostri pedi à l'altezza di e spalle è un pocu piegate i ghjinochje. Questa postura furnisce stabilità è aiuta à impegnà u vostru core in tuttu l'esercitu. Evite di chjappà i vostri ghjinochje, postu chì questu pò mette un stress innecessariu à e vostre articuli.
- Movimentu cuntrullatu: Eseguite l'esercitu in una manera lenta è cuntrullata. Evite l'errore cumuni di utilizà l'impulsu per tirà a banda, perchè questu pò purtà à ferite è reduce l'efficacità di l'esercitu. Focus nantu à a cuntrazione musculare è a rilassazione in ogni fase di u muvimentu.
- Gamma completa di Movimentu: Assicuratevi di torce u to torsu cumpletamente à ogni latu, impegnendu i vostri musculi oblicu. Tuttavia, evite micca di torce a vostra schiena o i fianchi cum'è questu pò
Fila bassa alternata di banda cù Twist Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Fila bassa alternata di banda cù Twist?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Band Alternate Low Row cù Twist. In ogni casu, hè impurtante di principià cù una banda chì hà una resistenza più bassu è cresce gradualmente a resistenza cum'è a forza è a tecnica migliurà. Hè ancu cruciale per attentu à a forma per evità ferite. Se ùn hè micca sicuru, hè sempre una bona idea di cercà a guida di un prufessiunale di fitness.
Kayambiluo a malafumo ku i Fila bassa alternata di banda cù Twist?
- Seated Resistance Band Row with Twist: Per questa versione, sarete pusatu nantu à una sedia o un bancu, tirà a banda versu voi è torce u vostru torsu.
- Unicu Bracciu Resistance Band Low Row with Twist: Questa variazione si focalizeghja nantu à un bracciu à u mumentu, tirà a banda versu voi è torce u vostru torsu.
- Resistance Band Low Row with Twist and Squat: Questa variazione aghjusta un squat à u muvimentu, travagliendu u vostru corpu inferjuri è ancu u vostru corpu superiore è core.
- Resistance Band Low Row with High Twist: Questa variazione implica di tirà a banda versu voi in un angolo più bassu è torce u to torsu in sopra, impegnendu diversi musculi.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Fila bassa alternata di banda cù Twist?
- Band Chest Press: U Band Chest Press travaglia nantu à i vostri musculi pettorali, chì sò u gruppu musculare oppostu à i musculi di a spalle. Per rinfurzà u to pettu, pudete migliurà a vostra postura è equilibrà a forza in u to corpu superiore, cumplementendu u travagliu fattu in a Band Alternate Low Row with Twist.
- Twists Russi: Stu esercitu mira à i vostri oblique è altri musculi core, chì sò ancu impegnati durante u muvimentu di torsione in a Band Alternate Low Row with Twist, aiutendu à rinfurzà a vostra forza rotazionale è stabilità.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Fila bassa alternata di banda cù Twist
- Eserciziu di banda per u spinu
- Fila bassa cù allenamentu di torsione
- Eserciziu di spalle di banda di resistenza
- Tutorial di fila bassa alternata di banda
- Esercizii di rinfurzà a spalle cù banda
- Eserciziu di torsione di banda bassa di fila
- Eserciziu di banda per i musculi di a spalle
- Banda di resistenza torsione di fila bassa
- Eserciziu di rutina di spalle
- Esercizii di banda di torsione per a forza di a spalle.