Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press
U Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press hè un eserciziu assai efficace pensatu per rinfurzà è tonificà a parte superiore di u corpu, in particulare destinatu à e spalle, triceps è musculi core. Stu esercitu hè adattatu sia per i principianti sia per i dilettanti di fitness avanzati postu chì pò esse facilmente adattatu à diversi livelli di fitness. L'individui ponu sceglie stu esercitu per a so capacità di migliurà a forza di u corpu superiore, rinfurzà a stabilità di u core, è prumove una postura megliu, mentre chì offre un risicu più bassu di ferita per via di u so muvimentu cuntrullatu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press
- Inghjinochjate vicinu à u barbell, cù u to ghjinochju drittu in terra è u to pede manca in fronte di voi. Mantene l'estremità superiore di u barbell in a manu diritta à l'altezza di a spalla.
- Mantene u vostru core ingaghjatu è u vostru spinu drittu, dopu appughjà u barbell in sopra finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu.
- Lentamente calà u barbell à a pusizione di partenza, mantenendu u cuntrollu di u muvimentu.
- Repetite questu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate i lati per travaglià l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press
- **Aderenza corretta**: Afferra a fine di u barbell cù una manu. A vostra presa deve esse fermu, ma micca troppu strettu, postu chì questu pò purtà à a tensione di u polso. Un sbagliu cumuni hè di afferrarà u barbell troppu largu, chì pò purtà à a perdita di cuntrollu durante l'esercitu.
- **Movimentu cuntrullatu**: Quandu eseguite l'eserciziu, spinghje u barbell in sopra è ligeramente in avanti finu à chì u vostru bracciu hè cumplettamente allargatu, poi abbassa lentamente u barbell. Evite l'errore di affruntà u muvimentu o di utilizà l'impulsu per elevà u barbell, perchè questu pò guidà
Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press?
Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press. Tuttavia, hè sempre cunsigliatu di principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma propria è prevene ferite. Un entrenatore o un prufessiunale di fitness deve guidà u principiante per assicurà chì l'esercitu hè fattu bè. Hè impurtante ancu di calà prima di inizià ogni eserciziu è rinfriscà dopu.
Kayambiluo a malafumo ku i Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press?
- Landmine Seated One Arm Shoulder Press: Questa variazione hè eseguita mentre pusatu nantu à un bancu, chì vi permette di fucalizza più nantu à i musculi di e spalle, riducendu l'implicazione di u core è u corpu inferiore.
- Landmine Two Arm Shoulder Press: In questa variazione, i dui braccia sò usati per elevà u pesu, chì ponu permette di trattà carichi più pesanti è travaglià in e spalle simultaneamente.
- Landmine Push Press: Questa variazione aghjusta una ligera spinta di a gamba à u muvimentu, chì pò aiutà à elevà pesi più pesanti è ancu incorpora u corpu inferjuri in l'esercitu.
- Landmine Kneeling Single Arm Shoulder Press with Rotation: Questa variazione aghjunghjenu un muvimentu di rotazione à l'esercitu, chì impegna l'oblicu è altri musculi core, in più di e spalle.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press?
- Kneeling Landmine Press: Questu eserciziu utilizeghja ancu a stallazione di a mina di terra, cuncintrau nantu à e spalle, triceps è core. L'usu di i dui braccia in questu eserciziu pò aiutà à equilibrà a forza in i dui lati di u vostru corpu, chì hè essenziale per esercizii unilaterali cum'è Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press.
- Landmine Rotations: Stu esercitu mira à u core, in particulare l'oblique, chì sò cruciali per mantene l'equilibriu è a stabilità durante a Landmine Kneeling One Arm Shoulder Press. U rinfurzà sti musculi pò aiutà à migliurà a vostra prestazione generale è prevene e ferite potenziali.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Landmine Inginocchiatu Un Bracciu Spalla Press
- Sfruttate l'eserciziu di a spalla di a macchina
- Landmine Inginocchiatu One Arm Press
- Eserciziu di pressa di una spalla à un bracciu
- Pressa di spalla in ginocchio cù macchina di leva
- Eserciziu di pressa di spalla Landmine
- Inginocchiatu un bracciu stampa di mina terrestri
- Rafforzamentu di e spalle cù a macchina di leva
- Eserciziu di pressa di spalla in ginocchio
- Eserciziu di macchina di leva cù un bracciu
- Landmine Press per forza di spalle.