ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ., چھاتि, པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ބާތަވު ޔާޝިލު

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް

ބަޓްލިން ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް އަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް އިތުރުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ ބާރު ބިނާކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ހައި އިންޓެންސިޓީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަށް ޑައިނަމިކް އަދި ގޮންޖެހުން ބޮޑު އެލިމެންޓެއް އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން ޚިޔާރުކުރަނީ އަވަހަށް ކެލޮރީ އަންދާލުމުގެ ގާބިލްކަމާއި، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކާއި ތިރީ ފަރާތްތައް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތްކުރުމުގައި ގިނަ ވަސީލަތްތަކެއް ހުރުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސްގެ ސަބަބުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް

• ދެއަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯރު ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ބާރުގަދަ އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ރޯނުތައް ތިރިއަށް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި، އެކަން ކުރާވަރަކަށް ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ.
• ރޯނުތައް ބިންމަތީގައި ޖެހުމާއެކު، ވަގުތުން އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް މައްޗަށް އުފުލާ، ދެން އަންނަ ސްލޭމަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ސެޓްގެ މުއްދަތުގައި ހަލުވި ސްޕީޑެއްގައި ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ސްލޭމްތަކުގެ ބާރާއި ކޯރުގެ ޓައިޓްނެސް ދަމަހައްޓާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ރޯނުތައް ހިފަހައްޓާނީ އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިންނެވެ. ރޯނުތައް މާ ބާރަށް ހިފެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ލުއި ގޮތަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ފްލޫޑް މޫވްމަންޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުން: ޕަވަރ ސްލޭމް މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އަތްތިލައާއި ކޮނޑަށް ނަމަވެސް، މިއީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ސަޕޯޓަށް ފައި ބޭނުންކޮށް، އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ހަރަކާތް ދުއްވާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ބޭނުން ކުރުމުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބާރުގެ މާނައަކީ ސްޕީޑެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ ސްލޭމެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ރޯޕަކުން ފެށިގެން ދިގު މުއްދަތެއް ކުރުކޮށްލުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުންކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުން ރަނގަޅެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް?

• އަނެއް ވައްތަރަކީ ސައިޑްވައިންޑަރ ޕަވަރ ސްލޭމް ގައި ރޯޕްތައް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ހަރަކާތްތެރިކޮށް، އޮބްލިކްސް އަދި ލެޓަރަލް މަސްތައް މާ ވަރުގަދައަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ޑަބަލް އާމް ސާރކަލްސް ޕަވަރ ސްލޭމް އަކީ އަނެއް ވަރޝަން ކަމަށާއި، މިއީ ދެ ރޯޕު ވެސް ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި، އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރަށް ގެންގޮސް، އެކި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ގެންދާ ވަރޝަނެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ޕަވަރ ސްލޭމް އަކީ މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ރޯނުތައް ތިރިއަށް ޖަހާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޖަމްޕެއް އިތުރުކޮށް، ކަސްރަތުގެ ކާޑިއޯ އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސީޓެޑް ޕަވަރ ސްލޭމް އަކީ ބިންމަތީގައި އިށީނދެގެން ކަސްރަތު ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް?

• ބާޕީސް: ބާޕީސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ބަޓްލިން ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމް އަށް ސަބަބަކީ މި ދެ ކަސްރަތަކީ ވެސް ކާޑިއޯރެސްޕިރޭޓަރީ ފިޓްނަސް، އެޖިލިޓީ، އަދި ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ހައި އިންޓެންސިޓީ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
• ޑެޑްލިފްޓްސް: ޑެޑްލިފްޓްސް އަކީ ބެޓްލިން ރޯޕްސް ޕަވަރ ސްލޭމްގެ ވަރަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ވަރުގަދަ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް، ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ، އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭންގައި ޕަވަރ ބޭނުންވާ އަދި ބިނާކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީއެވެ.