އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ހަސަލޮވަތްތޮށިލް (Assisted)

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް އަކީ އެޑަކްޓަރސްގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗަކީ އެތުލީޓުންނާއި ޚާއްސަކޮށް ދުވުންތެރިންނާއި ލެޓަރަލް މޫވްމަންޓްސް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ފައިގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ފަރުދުންނަށް އެމީހުންގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އެކި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• ބައިވެރިޔަކު މަޑުމަޑުން މަތީ ފައި މައްޗަށް އުފުލާލާފައި، ފައި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާހާ ހިނދަކު އުފުލާލާށެވެ.
• މި ޙާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާފައި، ނޭވާތައް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ބައިވެރިޔާގެ އެހީގައި ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ސްޓްރެޗް 2-3 ސެޓް ވަންދެން ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވެ ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތްތެރިވުން: ތިރި ފައި ބިމުން މަޑުމަޑުން އުފުލާލާއިރު، ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން. ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމީ، މިއީ މަސްތަކަށް ބުރަވެ، އެފެކްޓިވް ސްޓްރެޗެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެހީތެރިކަން: ބައިވެރިޔާ އުފުލިފައިވާ ފައިގެ އެތެރެ މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ފިތާލުމުން ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްދޭށެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރުކޮށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން އުނދަގޫ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަވަސް އަވަހަށް ރިލީޒް ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެކެވެ. މުހިއްމު ކަމެއް

އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ހުރުމަކީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު އެހީތެރިވެ ނުވަތަ ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުދަނގޫކަމެއް ނުވަތަ ތަދެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ދަ ސީޓެޑް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ތިބާ އިށީންނަނީ ތަޅުގައި ފައި ފުޅާކޮށް ފަތުރާލައިގެންނެވެ. ބައިވެރިއަކު މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ފައި ފަހަތުގައި ހުންނަ މަގާމަކުން އިތުރަށް ދުރަށް ކޮއްޕާލަނީ އެޑަކްޓަރސް ފޮޅާލުމަށެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ފައި ފުޅާކޮށް ވަކިކޮށް ކޮޅަށް ހުރުމާއި ބައިވެރިއަކު އެއްފަރާތުން އެއް އުނަގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ކޮއްޕާލުމުން އެޑަކްޓަރ މަސްތަކުގައި ފުންކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ހިތްވަރު ލިބެއެވެ.
• ދަ ބަޓަރފްލައި އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ތަޅުގައި އިށީނދެ، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ގެނެސް، ހަށިގަނޑާ ކައިރިއަށް ދަމާލުމެވެ. ބައިވެރިއަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކަކުލުގައި މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައިގެން ސްޓްރެޗް ފުންކުރުމަށެވެ.
• ދަ އެސިސްޓެޑް ޕިޖަން ޕޯޒް: ޔޯގާ އަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ މި ވައްތަރުގައި އެއް ފައި ކުރިއަށް ގެނެސް ބެންޑް ކޮށްފައި ހުންނަނީ...

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގ އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް?

• ސައިޑް ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި އެޑަކްޓަރ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސީޓެޑް ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް އަކީ އެސިސްޓެޑް ސައިޑް ލައިންގް އެޑަކްޓަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ކަސްރަތުތަކުގައި އިހުމާލުވާ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި ގްރޮއިން މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ ކުރިއަރުވައެވެ.