ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: མཚམས་མཐའི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް

ބަޓްލިން ރޯޕްސް ސައިޑް ރޭސް އަކީ ގިނަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް ބައިވެރިވާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކޮނޑާއި އަތްތިލަ އަދި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެންޑަރަންސް ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ސްޓޭމިނާ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ޖުމްލަ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ގޮންޖެހުން ބޮޑު، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށްޓަކައި ވަކިވަކި ފަރުދުން މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް

• އަތްތިލަ އެއްފަރާތުގައި ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް، ރޯނުތައް ބިންމަތީގައި ބާއްވާފައި ފަށާށެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި، ދެއަތް ކޮނޑުގެ އުސްމިނަށް ވާންދެން ސީދާ ނަމަވެސް ތަޅުލާފައި ނުބަހައްޓައި، ދެއަތް ދެފަރާތަށް ބޭރަށް އުފުލާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި، ރޯނުތައް ބިމުގައި ޖެހުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ހަރަކާތް ފްލޫޑްކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކުރުން ނުވަތަ ވަގުތު މުއްދަތަށް ތަކުރާރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް

• މާ ގިނައިން ބާރު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސައިޑް ރެއިސް ކުރާއިރު މާ ގިނައިން ބާރު ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ބުރަވެ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ފްލޫޑް ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އެ ބާރު އަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައަކުން ނޫން، ތިބާގެ ކޯރާއި ކޮނޑުންނެވެ.
• ރަނގަޅު ރޯނު ހޮވުން: ރޯނުގެ ބޯމިނާއި ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. ރޯނު މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ރޯޕަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތިމާގެ ބާރާއި އުކުޅު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
• ޑޯންޓް ރަޝް

ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އެ ހަރަކާތަށް ހޭނި، ބާރު ބިނާކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ރޯޕަކާއި ކުރު މުއްދަތަކުން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް?

• ޑަބަލް ވޭވް ވެރިއޭޝަން: މި ވަރޝަންގައި ދެ ރޯޕް ވެސް އެއްފަހަރާ އުފުލާ ތިރިކޮށް، އިތުރު ކޯޑިނޭޝަނާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު ބޭނުންވާ ޑަބަލް ވޭވް އިފެކްޓެއް އުފެދެއެވެ.
• ދަ ޕަވަރ ސްލޭމް ވެރިއޭޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރޯނުތައް އުފުލުމަށްފަހު ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ގަދަކަމުން ތިރިއަށް ޖަހާ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއްގެ ބާރުގަދަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ބާރާއި ގޮވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްކޮޓް ވެރިއޭޝަން އާއި އެކު ސައިޑް ރެއިސް: މި ވަރޝަންގައި ސައިޑް ރެއިސް އަށް ސްކޮޓް ހިމަނާފައިވާއިރު، ހަށިގަނޑާއި ކޯރުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްފައިވެ އެވެ.
• ސިންގަލް-އަރމް ސައިޑް ރެއިސް ވެރިއޭޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި އެއްފަހަރާ އެއް ރޯޕް އުފުލުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކޮންމެ އަތެއް ވަކިވަކިން އެކަހެރިކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރެއިސް?

• މެޑިސިން ބޯލް ސްލޭމްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކޯރާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއްގޮތް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ގުޅިގެން ބަޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތުގައި ބާރާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް، ގޮވާ ހަރަކާތެއް ވެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
• ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެޓްލިންގ ރޯޕްސް ސައިޑް ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.