ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ސަލަބައަޗަ ބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް

ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ބާރާއި ބެލެންސް އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ކުރިއެރުވުމާއި ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ގަވާއިދުން ވޯކްއައުޓް ކުރުމަށް މަޖާ އަދި ގޮންޖެހުންތަކެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް

• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން ކަނާތްފަރާތަށް ރޯލްކޮށް، ސަޕޯޓަށްޓަކައި އަތް ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކުރުން.
• ކަނާތު ކޮނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވާންދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވައިގެން މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ސެންޓަރަށް ރޯލް ކޮށްލާއިރު، ތިމާގެ ކޯ މަސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވާންދެން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އުނަގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައި، ބޯޅަ އެއް ދިމާލަކަށް ރޯލްވާން ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަރަކާތް ނިމުމުން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ ރިލެކްސް ކުރުމެވެ، މިއީ ޓްވިސްޓްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރު އެލައިންމަންޓް ބެލެހެއްޓުން: ކަރު އެލައިންމަންޓަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ތިބާގެ ނަޒަރު ތިރިއަށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިފައި ހުންނަންވާނީ، މައްޗަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ފިއްތާލައިގެން ނޫނެވެ. މިއީ ކަރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ނުޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ގްރޭޑް

ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ސަމާލުވެ، ބެލެންސް އާއި ފޯމް ބެހެއްޓުމަށް ވަގުތު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ލުއި ބާރުމިނުން ފެށިގެން ބާރާއި ބެލެންސް ބިނާކުރާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުމެވެ. ރަނގަޅު ފޯމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް?

• އަނެއް ތަފާތަކީ ހަރަކާތަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ނުވަތަ ކޭބަލެއް އިތުރުކޮށް، ކޯ މަސްތަކަށް އިތުރު ޓެންޝަނާއި ގޮންޖެހުން ލިބިދިނުމެވެ.
• އަދި ދަތިކަމުގެ މިންވަރު ބަދަލުކޮށް، އެކި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުޑަ ނުވަތަ ބޮޑު ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައަކުން ޕްރޯން ޓްވިސްޓް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން ނުވަތަ ބަރުދަން ޖަހާފައިވާ ވެސްޓެއް ހިމަނައިގެން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި ޕްރޯން ޓްވިސްޓްގެ ބާރު އިތުރުވެ، މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި ބޯސޫ ބޯޅައެއް ފަދަ އަންސްޓޭބަލް ސަރަހައްދެއްގައި ޕްރޯން ޓްވިސްޓް ޕާފޯމް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީއަށް އިތުރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އޮން ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް?

• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޕާސް ކަސްރަތަކީ އަތާއި ފައިގެ ދެމެދުގައި ބޯޅަ ޓްރާންސްފާ ކުރާ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓިން ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދީ، ޕްރޯން ޓްވިސްޓް އާއި އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް - ޚާއްސަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑު އަދި ކަނާތު ކޮނޑު - އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޖެކްނައިފް ކަސްރަތަކީ ވެސް ޕްރޯން ޓްވިސްޓް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އެއީ ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި މިއީ ޕްރޯން ޓްވިސްޓް ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި އެފެކްޓިވްކަމާއި ކޮންޓްރޯލް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.