ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް

ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓަކީ މުޅިން ވެސް ލޯއަރ ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ކޯ އަށް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރާ ކަމަށެވެ. އެއީ ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށާއި ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ކަސްރަތު ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު އިތުރުކޮށް، މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިން ވުން ކުރިއެރުވުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް

• ރެކް އިން ބާބެލް އުފުލުމަށް ސީދާ ތެދުވެ ފަހަތަށް ފިޔަވަޅެއް ނުވަތަ ދެ ފިޔަވަޅެއް އަޅައި، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުޑަކޮށް ބޭރަށް ދައްކާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައި ގުދުވެ، އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަންގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލާފައި ކޮޅަށް ހުރި ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހު، މުޅި ދުވަހު ބާބެލް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ނިމުމުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބާބެލް ރެކްއަށް އަނބުރާލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް

• ފުންމިން: އުނަގަނޑު މަދުވެގެން ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރުވާންދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. އެހާ ދުރަށް ތިރި ނުވެވޭނަމަ ބިންމަތީގައި ފައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ވީހާވެސް ތިރިއަށް ދާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ނުވާނެތީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތިރިއަށް ސްކޮޓް ނުކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ވޯމްއަޕް: އަބަދުވެސް ވޯމްއަޕް ސެޝަނަކުން ވޯކްއައުޓް ފަށާނީ އިންޓެންސް ވޯކްއައުޓަށް މަސްތައް ތައްޔާރުކުރުމަށެވެ. އެއީ އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ ޖުމްލަ ކުޅުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްކިޕް ކުރުމެވެ

ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން ވެސް ފަށަން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު އިންޑިވިޖުއަލް ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް?

• ގޮބްލެޓް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި މޭމައްޗާ ކައިރީގައި ކެޓްލްބެލް ނުވަތަ ޑަމްބެލް އެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނައިރު، މިއީ ފޯމާއި ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަހެޑް ސްކޮޓް: މި ސްކޮޓް ވެރިއޭޝަންގައި ބާބެލް އޯވަހެޑްގައި ހިފަހައްޓަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބޮކްސް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ފަހަތުގައި ހުންނަ ފޮށިގަނޑެއްގައި ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި ބުރަކަށި އަތްލާންދެން ތިރިއަށް ސްކޮޓް ކުރާއިރު، މިއީ ރަނގަޅު އަޑިއަށް ސްކޮޓް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބަލްގޭރިއަން ސްޕްލިޓް ސްކޮޓް: މިއީ ފަހަތުގައި ހުންނަ ބެންޗެއްގައި ނުވަތަ ފޮށްޓެއްގައި އެއް ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ކުރާ ސްކޮޓެއް ކަމުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ކުއަޑްސް އާއި ގްލޫޓްސް އަށް ވެސް އަމާޒު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓް?

• ލުންގްސް އިން ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު އަދި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލެގް ޕްރެސް ކަސްރަތަކީ ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ފަދަ މަސްތަކުގެ އެއްގޮތް ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެންޗް ފުލް ސްކޮޓްސް ވެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.