ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ

ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލަ މަތީގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދީ، ބައިސެޕްސްގެ މާނަ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުވެ، އަތްތިލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅުވެ، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ނެރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ

• މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާއިރު ބަރުދަންތައް ކަރުވާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކުރަން ފަށާށެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން؛ ތިބާގެ ކުރިއަތްތިލަ ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން: ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ބުރަކަށި ސްލޯޗް ނުވަތަ އާޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުފުލުމާއި ތިރިކުރުމުގެ މަރުހަލާ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޕާރޝިއަލް ރިޕްސްގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާ ކަމަށާއި އެއީ އެކަމުގެ އަސަރު ހަނިވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ

ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މުޅިންވެސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށަން ޖެހޭނީ ލުއި ބަރުދަނުންނެވެ. އަދި އިރުޝާދު ދިނުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ހާޒިރުވުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ?

• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ކަސްރަތުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ އުނަގަނޑު އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާފައި ހުރުމުން އެހެން މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކުގެ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށްދެއެވެ.
• ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަނަށް ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަކަރު ހެދުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްވެސް މޮމެންޓަމެއް ނައްތާލައި ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޭބަލް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބި، މަސްތައް ބޮޑުވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލަށް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް އެވެ?

• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، އަތްތިލައަށް ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕްގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕުލް އަޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވައިގެން ބައިސެޕްސް ކަރލް ރިވަރސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.