ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް

ޑަމްބެލް ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަދި ބްރެކިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ސިމެޓްރީ ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަންނުވެރިންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭ، ބައިސެޕް މަސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކަހެރިކޮށް، ކޮންމެ އަތެއް މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް

• ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ދިމާއަށް) ބޭނުންކޮށްގެން އެއް އަތުން ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން، މަތީ އަތުގެ ފަހަތު ފަރާތް ޕެޑްގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެން ޕްރީޗަރ ބެންޗުގައި އިށީނދެލާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މަތީ އަތް އެއްފަރާތެއްގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ޑަމްބެލްތައް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، މަސްތައް ފޮޅިގެންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ. ލަފާދޭ މިންވަރަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް

• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ޑަމްބެލް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު، ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވާންދެން އަނބުރާ މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ. ހަމައެކަނި ހާފް ރިޕްސް ހެދުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މުޅި ހަރަކާތުގައި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަވަހަށް ބަރުދަން ދަށްކުރަން ދޫކޮށްލުން ނުވަތަ އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަރލް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ކުރިއަތްގަނޑާ އެއްވަރަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަތްތިލަ ވައްޓާލުމުން ފިނިވެދާނެ ކަމަށާއި...

ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް?

• ޑަމްބެލް ޓޫ އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން އެއްފަހަރާ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަހަރާ ކަސްރަތުކޮށްގެންނެވެ.
• ސީޓެޑް ވަން އަރމް ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރެވެނީ ޕްރެޗަރ ބެންޗެއް ނެތި، ގަވާއިދުން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން، އަތް ތިރިއަށް ތިބާގެ އެއްފަރާތުގައި ތަޅުވާލައިގެން، ހެމަރ ގްރިޕް ދަމަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ކޭބަލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދެކޮޅުވެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް ވިތު ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް އިތުރުކޮށް، އަތްތިލަ ކޮނޑާ ދިމާއަށް އެނބުރުވައި، ބައިސެޕް އާއި ކުރިއަތުގެ އެކި ބައިތައް ގުޅިގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ވަން އަރމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް?

• ހެމަރ ކަރލް: ހެމަރ ކަރލްސް އިން ވެސް އަމާޒުކުރަނީ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއަލިސް އަށް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ އަތްތިލަ ބޮޑުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ހުންނަ އަތުގެ މަތީ މަސްގަނޑެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބޭނުންކުރާ ނިއުޓްރަލް ގްރިޕް އަކީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޑަމްބެލް ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރީޗާ ކަރލް އިން ލިބޭ ސްޓްރެންތް ގޭންސް ފުރިހަމަ ކޮށްދެއެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކުރަނީ ޑަމްބެލް ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް އެއީ ބައިސެޕް މަސްގަނޑުގެ ޕީކަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ވަން އާމް ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އިން ހާސިލްކުރެވޭ ޖުމްލަ އަތް ތަރައްޤީ ފުރިހަމަކޮށް، ބައިސެޕްސް އިތުރަށް މާނަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.