ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ

ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ވެއިޓްލިފްޓަރުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ މޮޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދީ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަތްތިލަ ވޯކްއައުޓްތަކަށް ތަފާތު އިތުރުކޮށްދީ، މިއީ މާ ފުރިހަމަ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ

• މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާލާއިރު ކަނާތު އަތުގެ ޑަމްބެލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކަނާތު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާށެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
• ކަނާތު އަތުން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިގޮތަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ

• ސްވިންގް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން މައްޗަށް ސްވިންގް ކުރުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ނުކުރުން.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަލުވި، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލް ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ސިކުންތުކޮޅަކަށް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ

ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕް އާއި ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?

• އިންކްލައިން ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަރލްގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ބައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ސިންގަލް އާމް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރާއިރު، މިއީ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޑަމްބެލްސްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބެއެވެ.
• އަލްޓަނޭޓިންގ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި ކޮންމެ ރެޕް އަކަށް އަތްތިލަ ބަދަލުކޮށްގެން ވޯކްއައުޓްގެ ބާރު އިތުރުވެ، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?

• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރަނީ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް މިއީ އިށީނދެގެން ތިބުމާއި ތަފާތު އެންގޭޖެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަމަށާއި، މިއީ މަތީ އަތް ބެލެންސްކޮށް ތަރައްޤީވެ، އަނިޔާއަށް މަގުފަހިވާ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވުމެވެ.