ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཏིལཀིཔསི, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: චඟාල්කල්කෑ

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް

ކޭބަލް ރޯޕް ލައިންގް އޮން ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ޓްރައިސެޕް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް ގެ ސަބަބުން ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ކަސްރަތު ކުރެވޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަތް ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް

• ދެއަތުން ރޯޕް އެޓޭޗްމަންޓްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާފައި، އަތްތިލަ ސީދާ މޭމަތީގައި މައްޗަށް ޖައްސައި، އުނަގަނޑު ކައިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން ރޯނު ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާއިރު، މި މުޅި ހަރަކާތުގައި މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދިގުކޮށްލާފައި، ޓްރައިސެޕްސް ފިއްތާލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާނެކަން ޔަގީންކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް

• ގްރިޕް އެންޑް އެލައިންމަންޓް: އޯވަހެންޑް ގްރިޕް ބޭނުންކޮށްގެން ދެއަތުން ރޯޕުގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް މޭމަތީގެ މައްޗަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. އަތްތިލަ ހުންނަންވާނީ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އަތްތިލަ ކުރިއަތްތަކާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުމަކީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ރޯނު ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ތިރިކުރާއިރު، އެކަން ކުރަންވާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ކަސްރަތުގެ ފައިދާ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ބަރުދަނަށް ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޫކޮށްލުން؛ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކޮންޓްރޯލްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ފުލް އެކްސްޓެންޝަން: ދުރުހެލިވާންޖެހޭ އެއް އާންމު ގޯހަކީ ފުރިހަމައަށް ނުހެދުމެވެ

ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ރޯޕް ލައިންގް އޮން ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކަށް މޭސްތިރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް?

• އޯވަހެޑް ކޭބަލް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން: ތަޅުގައި އޮށޯތުމުގެ ބަދަލުގައި މި ކަސްރަތު ކުރަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން އޯވަހެޑް ޕުލީއަކުން ރޯޕް އެޓޭޗްމަންޓް ތިރިއަށް ދަމައިގެންނެވެ.
• ސިންގަލް އާމް ކޭބަލް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރު ފޯކަސް ކުރަނީ އެއް އަތަށް އެއް އަތަށް ކަމުން މަސްތަކުގެ އެއްވެސް އިމްބެލެންސް އެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ކޭބަލް ރޯޕް ސީޓެޑް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލް މެޝިން ފަހަތުގައި ހުރެގެން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، މިއީ ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް އެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިންކްލައިން ކޭބަލް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެ، ރޯޕް އެޓޭޗްމަންޓް ނިތްކުރިއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން މަތީގައި އޮތް ކޭބަލް ރޯޕް?

• ސްކަލް ކްރަޝަރސް: ކޭބަލް ރޯޕް ލައިންގް އޮން ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން ފަދައިން ސްކަލް ކްރަޝަރސް އިން ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރި ނަމަވެސް ތަފާތު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް އިތުރުކޮށް، މަސްތައް އެޑެޕްޓޭޝަން ހުއްޓުވައި، ކުރިއެރުމާއި ބާރު އިތުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕް ޑަމްބެލް އެކްސްޓެންޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ޓްރައިސެޕް ކަސްރަތުތަކުގައި އިހުމާލުވާ ޓްރައިސެޕްސްގެ ދިގު ބޮލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޭބަލް ރޯޕް ލައިންގް އޮން ފްލޯރ ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.