ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް

ޑަމްބެލް 4 ވޭސް ލެޓަރަލް ރޭސް އަކީ ގިނަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޚާއްޞަކޮށް ޑެލްޓޮއިޑްސް، ޓްރެޕްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރާ ޑަމްބެލްތަކުގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެން އެޖެސްޓެބަލް އިންޓެންސިޓީ ލިބޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކުރުމާއި، އެކި ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންތަކުގައި ހިމެނޭ ވަރސެޓިލިޓީ އަށް ބަލާއިރު މި ކަސްރަތު ފަރުދުންނަށް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް

• ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައިގެން ބިއްލޫރިގަނޑަކަށް ފެން އަޅާ ފަދައިން އަތް ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ޑަމްބެލްސް އެއްފަރާތަށް އުފުލާލާށެވެ. އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން އެތަކެތި އުފުލަމުން ގެންދާށެވެ، ދެން މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންދާށެވެ.
• މިހާރު، ކުރިމަތީގައި ހުރި ޑަމްބެލްސް އުފުލާ، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ޑަމްބެލްސް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ވާސިލްވާންދެން، ދެން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިކަމުން އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ވެއެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ސައިކަލް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް

• މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލުމެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ވެސް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަންތައް އުފުލާ ތިރިކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަންތައް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުދުހުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮނޑުގެ ބާރު ބޭނުންކުރުން.
• މާ ބަރު ނުއުފުލާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ މާ ބަރު ބަރުދަން އުފުލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ އުފުލާ މިންވަރެއް ނޫން، އުފުލާ ގޮތާ ބެހޭ ކަމެއް

ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް 4 ވޭސް ލެޓަރަލް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމާއި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. އާ ކަސްރަތެއް ފެށުމުން އަބަދުވެސް ފިޓްނަސް އިންސްޓްރަކްޓަރެއް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއް ފޯމް ޗެކްކޮށްދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް?

• ބެންޓް-އޯވަރ ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ތަފާތު އަމާޒުކުރަނީ ޑެލްޓޮއިޑްސްގެ ފަހަތު ބަޔަށެވެ. މޭމަތި ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން ކަކުލުގައި ގުދުވެ ޑަމްބެލްސް އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލައެވެ.
• އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެގެން އޮވެގެންނެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ލިފްޓްގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުވެ، ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ.
• ވަން-އަރމް ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަންގެ ސަބަބުން އެއް އަތަށް އެއްފަހަރާ ފޯކަސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ ދެ އަތުގެ މެދުގައި ސްޓްރެންތް އިމްބެލެންސް އެއްވެސް ވަރަކަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަލްޓަނޭޓިންގ ޑަމްބެލް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އެއް ޑަމްބެލް އެއްފަހަރާ އުފުލާއިރު އަނެއް އަތް ތިމާގެ ފަރާތުގައި ހުރެގެންނެވެ. މިއީ އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް 4 ގޮތް ލެޓަރަލް ރެއިސް?

• ޑަމްބެލް ފްރަންޓް ރެއިސް: ފްރަންޓް ރެއިސް ޓާގެޓް ކުރަނީ އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލެޓަރަލް އަދި ޕޮސްޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ 4 ވޭސް ލެޓަރަލް ރެއިސް އާއި ގުޅިގެން ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް އަޕްރައިޓް ރޯސް: އަޕްރައިޓް ރޯސް އިން ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އެކަނި ނޫން ނަމަވެސް ޓްރެޕެޒިއަސް މަސްތަކުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ، ޖުމްލަ ކޮނޑުގެ ވޯކްއައުޓަށް މަތީ ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްގެން 4 ވޭސް ލެޓަރަލް ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދެ އެވެ.