އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁྲོམ་པོིས་ཀྱི་ཆད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ

އަޕްރައިޓް ރޯ އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މައްޗަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ބައިސެޕްސް އާއި ޓްރެޕްސް އަށް ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން ވޯކްއައުޓް ރެޖިމަންގައި އަޕްރައިޓް ރޯސް ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނީ އޭގެ ގިނަ ވަސީލަތްތަކާއި، ކޮނޑުގެ ޑެފިނިޝަން ބިނާކުރުމުގައި ފައިދާހުރިކަމާއި، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް ކުރާ ޙިއްޞާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ

• ބުރަކަށި ސީދާކޮށް މޭމަތި މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ސީދާ މައްޗަށް އުފުލާ، އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ބުރަކަށީގެ ތިރިއަށް ވާސިލްވާންދެން ބަރުދަންތައް އުފުލާށެވެ.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި އުނަގަނޑު އަތްތިލައަށްވުރެ މަތީގައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ބަރުދަންތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ހަށިގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ހަރަކާތުގެ އެންމެ މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް މަޑުކޮށްލާފައި ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބަރުދަންތައް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ތިރިއަށް ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، ދެން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ

• އަތުގެ މަޤާމު: ބާބެލްގައި އަތް ހުންނަންވާނީ ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށްވުރެ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައެވެ. މާ ފުޅާ ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓައިފިނަމަ އަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ބުރޫ އަރާނެ ކަމަށާއި، ބޭނުންވާ މަސްތަކުގައި އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ނުކުރާނެ ކަމަށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބާބެލް މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި މޭމަތީގެ މެދަށް އުފުލާލާ، ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ކަސްރަތު ކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ނޫން މަސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ މަޤާމު: އުނަގަނޑު އަބަދުވެސް ހުންނަންވާނީ އަތްތިލައަށްވުރެ މަތީގައެވެ. މިއީ ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ރަނގަޅު މަގާމެވެ. އަތްތިލަ މަތީގައި ހުރިނަމަ، ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެ، މަސައްކަތް ނުކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ

އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް އަޕްރައިޓް ރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ?

• އަޕްރައިޓް ކޭބަލް ރޯ އަކީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމުން، މަސްތަކުގައި އޮމާން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކޮށް، މަސްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން އުފެދިގެންދެއެވެ.
• އަޕްރައިޓް ބާބެލް ރޯ އަކީ ޑަމްބެލްގެ ބަދަލުގައި ބާބެލް ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެއް ކަމުން، ބަރުދަނުގެ ތަފާތު ޑިސްޓްރިބިއުޝަނެއް ލިބިގެންދާއިރު، ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
• ވައިޑް-ގްރިޕް އަޕްރައިޓް ރޯ އަކީ ގަސްތުގައި ބާރުގައި ފުޅާ ގްރިޕް އެއް ބޭނުން ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ސީދާ އަމާޒު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް އާއި އެކު އަޕްރައިޓް ރޯ އަކީ ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކުރާ ލޯ އިމްޕެކްޓް ވެރިއޭޝަނަކަށް ވާތީ ޖޮއިންޓް މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރާ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އަޕްރައިޓް ރޯ އެވެ?

• ބެންޓް އޯވަރ ރޯސް އަކީ އަޕްރައިޓް ރޯސް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާތީ އަޕްރައިޓް ރޯސް އިން މަތީ ޓްރެޕެޒިއަސް އާއި ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު ބެންޓް އޯވަރ ރޯސް އިން ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އާއި ރޮމްބޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މުޅި ބުރަކަށީގެ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
• ލެޓަރަލް ރެއިސް އިން އަޕްރައިޓް ރޯސް އާއި އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެދެމީހުން ވެސް ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒު ކުރާ ނަމަވެސް ލެޓަރަލް ރެއިސް އިން ޑެލްޓޮއިޑްގެ ލެޓަރަލް ބޮލަށް މާ ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާތީ ކޮނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެން ވެއެވެ.