ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް

ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް އަކީ ޑަމްބެލްގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އާދައިގެ އެބް ރޫޓިންއަށް ތަފާތު އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ރެޖިމަންގައި ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް ހިމަނާލުމުން މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުވެ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް

• ދެއަތުން ޑަމްބެލްއެއް ހިފަހައްޓައިގެން، އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާފައި ޑަމްބެލް ސީދާ މޭމަތީގެ މަތީގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްސް ތަޅުންމަތިން އުފުލާލައިގެން ޑަމްބެލް މޭމަތީގެ މަތީގައި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓިފައި ހުރެ ކްރަންޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ކްރަންޗްގެ މަތީގައި މަޑުކޮށްލާފައި، ކުޑައިރުކޮޅަކު ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ޑަމްބެލް އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެ މޮޝަން ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލާއިރު، ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ބަރުދަން: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭ ޑަމްބެލް ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ އެންމެ ފަހުގެ މަދު ރިޕްސް އުނދަގޫވާ ވަރަށް ބަރު އެއްޗަކަށް ވާން ޖެހޭ ނަމަވެސް ފޯމަށް ކޮމްޕްރޮމައިޒް ވާވަރަށް ނުވަތަ ސްޓްރޭން އުފެދޭ ވަރަށް ބަރު އެއްޗަކަށް ނޫނެވެ

ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ޑަމްބެލް ވެއިޓަކުން ފެށިގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން މާ އުނދަގޫ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބާރު ރަނގަޅުވާންދެން ޑަމްބެލް ނެތި އެކަން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އާ ކަސްރަތެއް ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް?

• ޑަމްބެލް ރިވަރސް ކްރަންޗަކީ ޑަމްބެލް ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އުފުލާލައިގެން ތިރީ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ޓްވިސްޓް ކްރަންޗްގައި ގަވާއިދުން ކްރަންޗެއް ކުރާއިރު، މަތީގައި ޓްވިސްޓެއް ޖަހައިގެން އޮބްލިކްސް އާއި އެންގޭޖް ކޮށްގެން، ޑަމްބެލް މޭމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ގެންދެ އެވެ.
• ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރ ކްރަންޗަކީ އެއްފަހަރާ ޑަމްބެލް ޕުލޯވަރ އެއް ކުރާއިރު ކްރަންޗެއް ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިބާގެ އެބްސް އާއި ތިބާގެ ލެޓްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ސްޓޭންޑިން ކްރަންޗަކީ ކޮޅަށް ހުރެގެން، ޑަމްބެލް މޭމަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ކްރަންޗް ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ އަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް?

• ޕްލާންކް: ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕް ފުރިހަމަކޮށް، ކޯރުގެ އައިސޮމެޓްރިކް ސްޓްރެންތް އަށް ފޯކަސްކޮށް، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި އެންޑަރަންސް ރަނގަޅުކޮށް، ކްރަންޗް އަޕް ފަދަ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓްތަކުގެ އެފެކްޓިވްނެސް އާއި ސޭފްޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އަކީ ޑަމްބެލް ކްރަންޗް އަޕްސް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މަތީ އަދި ތިރީ އެބްސްގެ އިތުރުން އޮބްލިކްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މުޅި ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.