ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ

ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންޖްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އާއި ކާޑިއޯ އެއްކޮށްލައިގެން ގްލޫޓްސް، ކުއަޑްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ބާރު އިތުރުކުރުމާއި، ބެލެންސް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ކުރިއެރުވުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކެލޮރީ އަންދާލުމާއި، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކުރުމާއި، ފަރިކަން އިތުރުކުރުމާއި، ކޮންމެ ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންއަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވުމުން އެދެވޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ

• ކަނާތު ފައި ލުންގް ޕޮޒިޝަނަކަށް ގެންގޮސް ކުރިއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު، ދެ ކަކުލު ހުޅު 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލައިގެން ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކަނާތު ފައި ފޮޅާލާފައި ވައިގެ ތެރެއަށް މައްޗަށް ފުންމާލާ، ވައިގެ ތެރޭގައި ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ކަނާތު ފައި ކުރިއަށް ޖައްސައިގެން ލަންޖް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ޖައްސާށެވެ.
• މި ޖަމްޕިންގ ލަންޖް މޯޝަން ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ފަހަރަކު ފައި ބަދަލުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އަބަދުވެސް ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ

• ވޯމްއަޕް: ދުވަހަކުވެސް މި ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތު ރަނގަޅު ވޯމްއަޕް އެއް ނެތި ނުފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ޖޮގިން ނުވަތަ ޖަމްޕިން ޖެކް ފަދަ އާދައިގެ 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ލުއި ކާޑިއޯ ކުރުމަކީ ކަސްރަތަށް މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ތައްޔާރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ބަރުދަން: ޑަމްބެލްސް އަށް ރަނގަޅު ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ރަނގަޅަށް ނުވެ، އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ. މާ ލުއި ނަމަ ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ނުލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.

ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންޖްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ހަރަކާތްތަކަށް އަރާމުވާންދެން ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަން ނެތި ވެސް ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފޯމާއި ޓެކްނިކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ?

• ޑަމްބެލް ފްރަންޓް ސްކޮޓް ޓު ލަންޖް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ޑަމްބެލްސް ޖަހައިގެން ފްރަންޓް ސްކޮޓް ހެދުމާއި، ދެން ލަންޖް ޖަމްޕަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.
• ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޓު ސައިޑް ލަންޖް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ސްޓޭންޑަޑް ސްކޮޓް އެއް ހެދުމާއި، ދެން ސައިޑް ލަންޖް ޖަމްޕަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.
• ޑަމްބެލް ސްކޮޓް އިން އަލްޓަނޭޓިން ލަންޖް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ސްޓޭންޑަޑް ސްކޮޓް އެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްފަހު އެލްޓަނޭޓިން ލަންޖް ޖަމްޕްތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ޑަމްބެލް ގޮބްލެޓް ސްކޮޓް ޓު ލަންޖް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް: މިއީ ސްކޮޓް ކުރާއިރު އެއް ޑަމްބެލް ގޮބްލެޓް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ލަންޖް ޖަމްޕަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ?

• ސްޓެޕް އަޕްސް: ސްޓެޕް އަޕްސް އަކީ ފައިދާހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވާއިރު، ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް ފަދައިން ގްލޫޓްސް އާއި ކުއަޑްސް އަށް ވެސް ފޯކަސް ކުރާ ނަމަވެސް ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ބެލެންސްގެ އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް: ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް އިން ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ލަންގްސް ޖަމްޕް ކޮމްޕްލެކްސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.