ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཏིལཀིཔསི, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އަދި ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން އަތްތިލަ ބާރާއި މޮބިލިޓީ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ތިމާގެ ކުޅުން އިތުރުވުމުގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށް މަގުފަހިވެގެންދެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ކޮންމެ އަތެއްގައި މޭމަތީގެ މަތީގައި އަތްތިލަ ދިގުމިނުގައި ޑަމްބެލްއެއް ހިފަހައްޓާފައި، އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑު ވައްޓާލާފައި ޑަމްބެލްސް ތިރިއަށް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓިފައި ހުރުމާއި، ފަޅައިގެން ނުދާނެ ގޮތް ހެދުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޑަމްބެލްސް ކޮނޑާ ކައިރިވުމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ދެން، އަތްތިލަ ދިގުކޮށް، ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ޓްރައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މޫވްމަންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމެވެ. ޑަމްބެލްސް ތިރިކުރާނީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް، ހަމައެކަނި އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދެން، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވެފައި ނަމަވެސް ތަޅު ނުލެވޭ ވަރަށް ބަރުދަންތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޓްރައިސެޕްސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އުނަގަނޑު ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. އެމީހުން ފްލޭއާ އައުޓް ވާން ދޫކޮށްލުމަކީ ކޮނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކަސްރަތުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: މާ ބަރު ޑަމްބެލް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ފޯމާއި ޕޮޓެންޝަލް ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ

ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ފޯމާއި ހަރަކާތަށް އަރާމުވާންދެން ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ޓްރައިސެޕްސް ބްރެޗީ މަސްގަނޑަށެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވާނީ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މަގުދައްކައިދީގެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބިގެންނެވެ. އަދި އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

• ޑަމްބެލް ލައިންގ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރުގައި ފްލެޓް ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެގެން އަތްތިލަ ސީދާ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ޑަމްބެލް ނިތްކުރިއަށް ތިރިކޮށް އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލައެވެ.
• ސީޓެޑް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރު ކުރާނީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން، ދެއަތުން ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ބޮލުގެ ފަހަތުން ބަރުދަން ތިރިކޮށް އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
• އެއް އަތް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރު އޯވަހެޑް އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް މިއީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ކަމުން ކޮންމެ ވަކިވަކި ޓްރައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް އިތުރުވެއެވެ.
• އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން: މި ވައްތަރު ކުރެވެނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި، އެތަނުގައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ބޯހަރު މީހާ ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން?

• ސްކަލް ކްރަޝަރސް: ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންސް ފަދަ ސްކަލް ކްރަޝަރސް އިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް ނަމަވެސް މިއީ ތަފާތު އެންގޭޖަކާއި ހަރަކާތެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ.
• ޑިޕްސް: ޑިޕްސް އަކީ ޓްރައިސެޕްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް އެއްފަހަރާ އެތައް މަސްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް ތަފާތު ގޮތަކަށް އެންގޭޖްކޮށްގެން، އަދި ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަންގައި ބައިވެރިވާ ސެކަންޑަރީ މަސްތަކެއް ކަމަށްވާ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ.