ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཏིལཀིཔསི, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: དྲིབ་མ།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް

ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތައް ޓޯނިން އާއި ބެލެންސް ޓްރެއިނިންގެ ޑައުއަލް ބެނެފިޓް ލިބޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އާއި ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތަށް ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް

• ކަކުލުން ފެށިގެން ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް އުފުލާލައިގެން ބެލެންސް ކުރާއިރު މިއީ "ސްޓޯކް ސްޓޭންސް" އެވެ.
• ކަނާތު އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލާފައި، މަތީ އަތް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު އަތް ސީދާ ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ޓްރައިސެޕް ފިއްތާލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ކަނާތު ފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ ކަނާތު އަތުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް

• ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ކުރާއިރު މައްޗަށް ދާ މަގުގައި ވެސް އަދި ތިރިއަށް ދާ މަގުގައި ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޑަމްބެލް އުފުލާލުމަށް ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ފޯމް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިވެފައި ހުރުމާއި ހަރަކާތެއް ނުކުރާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުރިއަތްތިލައިންނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މުޅި އަތް ހަރަކާތްކޮށްލުމެވެ، މިއީ ކޮނޑުގައި ބުރަވެ، ޓްރައިސެޕްސް އަށް ދޭ ސަމާލުކަން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން ހޮވުން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ޕާފޯމް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ

ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތުކުރާ މީހަކު ސުޕަވައިޒްކޮށްގެން ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ވެސް ލަފާދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް?

• ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްކޮޓް ސްޓޭންސް: މި ވަރޝަންގައި ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ކިކްބެކް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ބެލެންސް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ކުރާއިރު ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ބެލެންސް ކުރަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސިންގަލް ލެގް ސްޓޭންސް: މި ވަރޝަންގައި ކިކްބެކް ކުރާއިރު އެއް ފައިގައި ހުއްޓިފައި ހުރުމުން އިތުރު ބެލެންސް ޗެލެންޖެއް އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި ބައިވެރިވެ އެވެ.
• ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓެޕް އަޕް: މިތަނުގައި ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޗަކަށް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގެ މައްޗަށް ފިޔަވަޅު އަޅަމުން ދަނިކޮށް، ކާޑިއޯއެއް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް?

• ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލްސް: ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މި ކަސްރަތަކީ ޑަމްބެލް ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކް ވިތު ސްޓޯކް ސްޓޭންސް ފުރިހަމަކޮށް، އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕް ވެސް ވަރުގަދަކޮށް، އަތްތިލަ ބެލެންސްޑް މަސްތައް ތަރައްގީ ކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ޑެޑްލިފްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ ޓްރައިސެޕް ކިކްބެކްގައި ސްޓޯކް ސްޓޭންސް އާއި އެއްގޮތަށް ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މިއީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.