ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ

ފްރޮގް ހޮޕްސް އަކީ ބާރާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން ފިޓްނަސް ރެޖިމަންގައި ފްރޮގް ހޮޕްސް ހިމަނަން ބޭނުންވާނީ އެއީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި މަސްތައް ޓޯނިންގ އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ

• ދެން ފުންކޮށް ތިރިއަށް ތިރިވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީންނަން އުޅޭ ފަދައިން އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި، ކުރިމަތީގައި ހުރި ތަޅުގައި އަތް ބާއްވާށެވެ.
• އަވަސް އެއް ހަރަކާތެއްގައި ފައިގައި ހުންނަ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށް ފުންމާލާއިރު، އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފައި އަތާއި ދިމާއަށް ގެނެސްދެއެވެ.
• ދެން، ސްޕްރިންގް އަނބުރާ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް ވަދެ ދެން އޮންނަ ޖަމްޕަށް ތައްޔާރުވާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ވަކި އަދަދެއްގެ ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓޭތޯ ޔަގީންކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ

• **ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުން**: ފްރޮގް ހޮޕްސްގެ ފައިދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ރަނގަޅު ފޯމަށެވެ. ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނެއްގައި އަތް ފައިތިލަ ދޭތެރޭގައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ފަށާށެވެ. މައްޗަށް ކުރިއަށް ފުންމާލައިގެން ވައިގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަންގައި ޖައްސާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. ބުރަކަށި ވަށާލުމާއި ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުތައް އެތެރެއަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯސްތަކެކެވެ.
• **ތިމާގެ ލޭންޑިންގ ކޮންޓްރޯލްކުރުން**: ރަނގަޅަށް ލޭންޑިންގ އަކީ ފުންމާލުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ޖައްސާކަން ޔަގީންކޮށް، ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި އައިސް ފައިތަކުން އަސަރު ޖަހައިގަތުން. ދުވަހަކުވެސް ބިންމައްޗަށް ނުފޭބޭށެވެ

ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ފްރޮގް ހޮޕްސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭނީ ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. އެ ކަސްރަތު އެ ފަރުދެއްގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްގޮތަށް ބަދަލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ?

• ޕުޝް-އަޕް އާއި އެކު ފްރޮގް ހޮޕްގައި މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ސަގާފީ ފްރޮގް ހޮޕްގެ ތެރެއަށް ހިމަނާފައިވެ އެވެ.
• ޓާކް ޖަމްޕް ފްރޮގް ހޮޕްގައި ހިމެނެނީ ހޮޕްގެ ޕީކްގައި ޓާކް ޖަމްޕް ހެދުމާއި، ކަސްރަތުގެ އިންޓެންސިޓީ އާއި ކާޑިއޯ އެސްޕެކްޓްސް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
• ރިވަރސް ފްރޮގް ހޮޕްގައި ކުރިއަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފަހަތަށް ހޮޕް ކުރުމަކީ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަށް ތަފާތު ގޮންޖެހުމެއް ހުށަހަޅާ ކަމެކެވެ.
• ފްރޮގް ހޮޕް ޓު ސްކޮޓް ހޯލްޑްގައި ހޮޕްގެ ފަހުކޮޅު ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކެތްތެރިކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ފްރޮގް ހޮޕްސް އެވެ?

• ބާޕީސް އަށް ވެސް ފްރޮގް ހޮޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ފިޓްނަސް، އެޖިލިޓީ އަދި އެންޑަރަންސް އިތުރުކޮށްދޭ އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ މިފަދަ ގޮވާ، ޕްލައިމެޓްރިކް މޫވްމަންޓެއް އެކުލެވިގެންވާތީ އެވެ.
• ފްރޮގް ހޮޕްސް ފަދައިން ފުއްޕާމޭގައި ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި، ޚާއްސަކޮށް ގްލޫޓްސް، ކުއަޑްސް އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ފްރޮގް ހޮޕްސް ފަދަ އިތުރު ޑައިނަމިކް ކަސްރަތުތަކަށް ވަރުގަދަ ބިންގަލެއް ލިބިގެންދެ އެވެ.