ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހީޕް ފްލެކްސަރސް އާއި ގްލޫޓިއަލް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ގިނަ ވަގުތު އިށީނދެގެން އުޅޭ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ވަރުގަދަ އަދި ފްލެކްސިބަލް އުނަގަނޑެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން މޮބިލިޓީ އިތުރުވެ، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާ ގުޅުން ހުރި އަނިޔާތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަނާތު ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ދިއްކޮށްލާފައި، ފައިގެ އިނގިލިތައް ދައްކާލާފައި، ފައި ފަޅާލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ކަނާތު ފައި ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ފައި ސީދާކޮށް، އުނަގަނޑު ބިންމައްޗަށް ސްކުއަރކޮށް ބެހެއްޓުން.
• މި މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ސްޓްރެޗް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސްކޮށް، ދެން މަޑުމަޑުން ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށުނު މަގާމަށް ގެންދާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު، ދިގުކޮށްލުމަށް ބަދަލުވެ ކަނާތު ފައި އުފުލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ

• ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ: ހީޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ނިއުޓްރަލް ސްޕައިން އެއް ބެހެއްޓުމާއި ކަނާތު ކޮނޑު އާޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެއިން އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ލުއިކޮށްލާފައި ނަޒަރު ކުރިއަށް އަމާޒުވާން ޖެހެއެވެ.
• ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ސްޓްރެޗް ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ގަސްތުގައި ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ގުޅުން އިތުރުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރަން ތައްޔާރުވާ ވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު، އުނަގަނޑު ދިގުކޮށްލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތަކަށް އޮކްސިޖަން ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަގީގަތުގައި ވެސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ...

ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ލައިންގް ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނައިރު އަނެއް ފައި ސީދާކޮށް ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ތިބެން ޖެހެ އެވެ.
• ސީޓެޑް ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން، އެއް ފައި ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށްގެން އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެންނެވެ.
• ނިއުލިންގ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗްގައި އެއް ކަކުލުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި، އަނެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައި، ދެން އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުން ހިމެނެއެވެ.
• ސުޕައިން ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ކުރަނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން އެއް ފައި ބިންމައްޗަށް ވައްޓާލައިގެން ކަމަށާއި އަނެއް ފައި ސީދާ މައްޗަށް ސީލިންގާ ދިމާއަށް ދިގުކޮށްގެން ކަމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ފުއްޕާމޭ: ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް އާއި އެއް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ހިޕް ފްލެކްސަރސް ގައި ކަމުން މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވުމުގެ ފައިދާ ލިބި، އެންމެ ފަހުން ހީޕް އެކްސްޓެންޝަން އިތުރުވެއެވެ.
• ޕިޖޯން ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް އިން ހީޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ހީޕް ފްލެކްސަރސް އަދި ގްލޫޓްސް އަށް ޑީޕް ސްޓްރެޗް އެއް ފޯރުކޮށްދީގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހިޕް ޖޮއިންޓްގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ހިޕް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.