ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް

ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް ކަސްރަތަކީ ގްލޫޓްސް، އުނަގަނޑު، އަދި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅުވެ، އެތުލީޓުންނާއި ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސާއި ޕޯސްޗާ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް މިއީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް

• ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު، ކަކުލުގައި ގުދުވެ، ކަނާތު ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެން ކަނާތު ފައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާނީ ކިކިންގ މޮޝަންގައި، ފައި އުނަގަނޑުގެ އެއްވަރަށް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ބިންމައްޗަށް ލުމުގެ ކުރިން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ މޭމައްޗަށް ގެންނަވާށެވެ.
• ކަނާތު ފަޔަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް

• ރަނގަޅު ފޯމް: އެންމެ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފޯމް ދަށްވުމެވެ. ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްވެފައި ހުރުމާއި، ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލާފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އަދި ފައިގެ މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ފައިން ޖަހާއިރު ފައިގެ އިނގިލިތައް އިޝާރާތް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ މަސްތައް މާ ރަނގަޅަށް އެންގޭޖްކޮށް، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ބެލެންސްޑް ވެއިޓް: ކިކް ޕާފޯމް ކުރާއިރު ކޮޅަށް ހުރި ފައިގައި ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއްފަރާތަކަށް މާ ބޮޑަށް ލެނގިލުމަކީ ބެލެންސް ގެއްލި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން އަދި ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ފަށަން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ މި ފިޔަވަޅު ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ދައްކާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން އެއްވެސް ކަސްރަތެއްގެ ސަބަބުން ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހުއްޓާލާފައި ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް?

• ސްކޮޓް ޓު ބެންޓް ނީ ބެކް ކިކް ވެރިއޭޝަންގައި ކިކް އެގްޒެކެޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ސްކޮޓް އެއް ހިމެނޭއިރު، ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ހައި ނީ ޓު ބެންޓް ނީ ބެކް ކިކް ވެރިއޭޝަން ފެށެނީ ބެކް ކިކަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ހައި ނިއު ލިފްޓުން ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޖަމްޕިން ޖެކް ޓު ބެންޓް ނީ ބެކް ކިކް ވެރިއޭޝަންގައި ޖަމްޕިން ޖެކްތަކުގެ ކާޑިއޯ ފައިދާތަކާއި ބެކް ކިކްގެ މަސްތައް ޓޯނިން ފައިދާތައް އެއްކޮށްލާފައިވެ އެވެ.
• ލެޓަރަލް ސްޓެޕް ޓު ބެންޓް ނީ ބެކް ކިކް ވެރިއޭޝަންގައި ބެކް ކިކް އެގްޒެކެޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ލެޓަރަލް ސްޓެޕް އެއް ޖަހައި، އެޖިލިޓީ އާއި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑިރެކްޝަނަލް ބަދަލެއް އިތުރު ކުރެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް?

• ސްކޮޓްސް: ސްކޮޓްސް އަކީ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް އާއި އެއްގޮތަށް ގްލޫޓްސް، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ .
• ގްލޫޓް ބްރިޖްސް: ގްލޫޓް ބްރިޖްސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ބެންޓް ނީ ބެކް ޓު ސައިޑް ކިކް ހެދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ކިކް މާ ވަރުގަދަކޮށް އަދި ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލަކާއެކު އެގްޒެކެޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.