ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཨིཔསྟིཾ
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް

ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް އަކީ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ގްލޫޓްސް، އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މި ސަރަހައްދުތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، ޓޯންޑް އަދި ސްކަލްޕްޓް ކޮށްފައިވާ ތިރީ ހަށިގަނޑެއް ހޯދުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް

• ބެލެންސް ހޯދުމަށް ކަނާތު އަތް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލުމަށްފަހު ކަނާތު އަތް ބުރިކޮށްލާފައި އަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު ފައި އެއްފަރާތަކަށް އުފުލާލާފައި ސީދާކޮށް ފައި ފަޅާލާފައި ބާއްވާށެވެ.
• މި މަގާމުން ކަނާތު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާނީ ކިކިންގ މޮޝަންގައެވެ.
• ފައި އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ކަނާތު ކަކުލު ހުޅު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާލުމަށްފަހު ކަނާތު ފައި އުނަގަނޑުގެ ފެންވަރުގައި އެއްފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ދެން، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލުމަށްފަހު މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަނބުރާ ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. މި ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމަކީ ނުވަތަ މަސްތަކުގެ ބަދަލުގައި މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ އަސަރު ދަށްކޮށްދީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: މުޅި ކަސްރަތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކޯ ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމެވެ، މިއީ ބެލެންސް ގެއްލި، މަދުވުމެވެ

ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ނީލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބެލެންސް، ކޯ ސްޓްރެންތް، އަދި ލެގް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފަށައި މަޑުމަޑުން ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސަޕޯޓަށް ފާރެއް ނުވަތަ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރެވޭނީ އެމީހުންނަށް މާ އަރާމުކޮށް ބެލެންސް ކުރެވެންދެންނެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް?

• ދަ ސައިޑް ޕްލާންކް ލެގް ލިފްޓް: މި ވައްތަރުގައި ސައިޑް ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން، ދެން މަތީ ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާ، ކޯރާއި ގްލޫޓްސް އާއި ގުޅިގެން އުޅެއެވެ.
• ދަ ލައިންގް ސައިޑް ލެގް ކިކް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، އަތުން ބޯ މައްޗަށް ކޮށާލުމާއި، މަތީ ފައި މައްޗަށް ތިރިއަށް ޖައްސާލުމެވެ.
• ޕައިލެޓްސް ސައިޑް ލެގް ކިކް: މިއީ ސައިޑްގައި އޮށޯވެ، މަތީ ފައި އުނަގަނޑުގެ އުސްމިނަށް އުފުލައި، ކުރިއަށް ފަހަތަށް ކިކް ކުރާ ގޮތަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ކިކް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ނިއުލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް?

• ގްލޫޓް ބްރިޖްތަކަކީ ގްލޫޓްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނިލިން ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޖުމްލަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސައިޑް ޕްލާންކް ހިޕް ލިފްޓްސް އިން ވެސް ނީލިންގ ސައިޑް ލެގް ޓު ކިކް ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރެވޭ ސަބަބަކީ އެއީ އޮބްލިކްސް އާއި ގްލޫޓްސް އާއި ޚާއްސަކޮށް ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.