ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁ་ལ་རེབ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ލެވުވަނިޔަޡެވާލުނައުޑަޟުއިމޯރިލިލެއެގަބަސފުއޭއުޑަގްލަ ސަންނުވަގަބުއޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ

ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމުން އެތުލީޓުންނާއި ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަ މަސްތައް ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާ ކުރާނެއެވެ. އެއީ ދުވުންތެރިންނާއި، ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނާއި، ފުންމާލަން ނުވަތަ އަވަހަށް މިސްރާބު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވެ، އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، ބެލެންސް ރަނގަޅުވެ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ރެޖިމަކަށް ވެސް މިއީ ބޮޑު އިތުރުވުމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ

• ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަންދެން އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ދިގުކޮށްގެން ލީވަރ މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ސޭފްޓީ ބާރ ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުތައް ސީދާކޮށް ނަމަވެސް ތަޅުނުލާ ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުތައް ފުރިހަމައަށް ފޮޅިގެންދާންދެން ފައިތިލަ ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ހީލްސް އުފުލައި، ވީހާވެސް މައްޗަށް ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ދިގުކޮށް، ކަކުލުގެ ކަކުލު ހުޅު ފަޅާލައިގެން ޕްލެޓްފޯމް ކޮއްޕާލާފައި، މުޅި ދުވަހު ކަކުލު ހުޅު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓޭނެކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ގޮސް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ބަރުދަން އުފުލާލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް އެންގޭޖްވެ، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ ކަކުލު ހުޅުތައް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި ޕްލެޓްފޯމްގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ތިރިއަށް ހީލްސް ތިރިކޮށް، އޭގެ ފަހުން ހީލްސް ވީހާވެސް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ކަކުލު ހުޅުތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމެވެ. ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: އަމިއްލައަށް ގޮންޖެހުން މުހިންމު ނަމަވެސް، މާ އަވަހަށް މާ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ފެށުން ރަނގަޅު

ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފަސޭހަވެ، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ?

• ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް: މި ވައްތަރުގައި ކޮޅަށް ހުންނަނީ ފައިގެ އިނގިލިތައް އުފުލިފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި އަދި ހީލްސް ވިއްސައިގެން ގޮސް، ދެން ކަކުލުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑު އުފުލާލާށެވެ.
• ޑަމްބެލް ކަލްފް ރެއިސް: މިއީ ކޮންމެ އަތެއްގައި ޑަމްބެލް އެއް ހިފައިގެން ކޮޅަށް ހުރެ ހަށިގަނޑު ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް އުފުލާލުމެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް ކަލްފް ރެއިސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް ފައިގައި ކޮޅަށް ހުރެ ހަށިގަނޑު ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް އުފުލުމުންނެވެ.
• ބޮކްސް ޖަމްޕް ކަލްފް ރެއިސް: މިއީ ފޮށިގަނޑެއް ނުވަތަ ފިޔަވަޅެއްގެ މަތީގައި ހުރެ، ފިޔަވަޅުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ތިރިއަށް ހީލްސް ވައްޓާލުމަށްފަހު، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް އެވެ?

• ސްޓޭންޑިންގ ކަލްފް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮޅަށް ހުންނައިރު އެކަން ކުރާއިރު، މިއީ ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ އިތުރުން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޖަމްޕިންގ ރޯޕް: މިއީ ކާޑިއޯ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް، ޖަމްޕިންގ ރޯޕް އިން ވެސް ކަކުލުގެ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، ލީވަރ ކަލްފް ޕްރެސް ފުރިހަމަ ވެއެވެ؛ އަދި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭތީ ޖުމްލަ ފިޓްނަސް އާއި ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.