ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ބިބީޕުބިބަމަޕަރުބަނީތނާކަރގުނަމާޑީލައީޕީލަނީއަޕުޕޔުރނުތގައޮ, ལངམི་སྒོག་རྡུལ།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ލެވުވަނިޔަޡެވާލުނައުޑަޟުއިމޯރިލިލެއެގަބަސފުއޭއުޑަގްލަ ސަންނުވަގަބުއޭ.

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ

ލީވަރ ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ، އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓްކޮށް ޑިވެލޮޕް ކުރަން ބޭނުންވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ފޯރުކޮށްދީ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދީ، މަސްތައް ބޮޑުވުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބާރުއަޅާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް މި ކަސްރަތު ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ

• އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ލީވަރުގެ ހޭންޑްލްތަކުގައި ހިފާ، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި ހޭންޑްލްތައް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލާފައި، ބައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމަށްޓަކައި މަތީ އަތްތިލައާއި އުނަގަނޑު ޕެޑާ ދިމާލަށް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކޮންޓްރެކްޝަން ސިކުންތެއް ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ނޭވާލާއިރު މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލްތައް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންމެ ރިޕްއެއްގެ މުޅި ތެރޭގައި ކޮންޓްރޯލް އާއި ފޯމް ދެމެހެއްޓުން ކަށަވަރުކުރުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ

• **ރަނގަޅު ގްރިޕް**: އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް) ލީވަރ ހިފަހައްޓައިގެން އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުން. އަތްތިލައަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ހިފަހައްޓާފައި ހުރި ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުވާންދެން ބަރުދަން ދަށްކޮށް، ދެން ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވާންދެން ބަރުދަން މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ މުޅި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން މެދުވެރިކޮށް މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޕާޝިއަލް ރިޕްސްގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ތިބާގެ ފައިދާތައް ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމަށް ސްވިންގް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް އަށް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. 5

ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕް މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް ބިނާކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ޖިމް އަށް ދާން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ވަގުތު ނަގައިގެން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރަން ޖެހޭއިރު، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހެއްގެ އިރުޝާދުގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ?

• ވަން-އަރމް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ޓާގެޓް ކުރަނީ އެއް އަތަށް އަނެއް އަތަށް ކަމުން ކޮންމެ ބައިސެޕް އަކަށް ވަކިވަކިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އިންކްލައިން ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗް ސެޓްކޮށްފައިވަނީ އިންކްލައިން އެއްގައި ކަމުން ކަރލްގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުވެ، ބައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުވެއެވެ.
• ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބާރުގައި ހިފާލުމެވެ، މިއީ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ހެމަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ހެމަރ ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް) ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޯރޭޑިއަލިސް، މަތީ އަތާއި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ މަސްތައް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ޕްރީޗަރ ކަރލް އެވެ?

• ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އަކީ ބައިސެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، މިއީ މަތީ އަތާއި ކުރިއަތުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ބްރެކިއަލިސް އަދި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް މަސްތަކާ ވެސް ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ މަތީ އަތްތިލައަށް މާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީގެން ލީވަރ ޕްރީޗާ ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ލީވަރ ޕްރީޗާ ކަރލް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ޓްރައިސެޕްސް ކަމަށްވާ މަތީ އަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށެވެ. މި ދެ މަސް ގްރޫޕް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.