ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: གསེབས་བཅད།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།
• ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།: Brachioradialis
• ཛྲབེཡཝམསཛསཨནསོཡཛ།: Biceps Brachii, Brachialis

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް

ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް އަކީ ބައިސެޕްސް، ކުރިއަތް، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި އެއްފަހަރާ އަމާޒުކޮށްގެން ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް އަދި މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއްގެ ތެރެއަށް ހިމެނުމަކީ މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ކުރިއެރުވުމާއި، ސަގާފީ ބައިސެޕްސް ކަރލްސް އަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ކޮށާލާއިރު، ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަސްރަތު އަވަސްކޮށްލުމާއި ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކޮށްގެން ފައި ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބި މަސްތަކުގެ ގުޅުން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނީ ފައި ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު އަރާމުކޮށް ކުރެވޭހާ ދުރަށް އަނބުރާ މޭމައްޗާ ދިމާއަށެވެ. މިއީ ބައިސެޕް މަސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ރޭންޖް އެންގޭޖްކޮށް، ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރު ފިއްތާލުމުން ދުރުހެލިވުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަރު ރިލެކްސްކޮށް، މައްޗަށް ނަޒަރު ހިންގާށެވެ

ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލުއި ތުވާލިން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ވަންނަ ނަމަ، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ތިބާއަށް މި މޫވްސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ އެއްވެސް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، އޭގެ ފަހުން ސްޓްރެޗް ކޮށްގެން މަސްތައް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދިނުމަށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް?

• ކަސްރަތުގައި ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ ހިމެނޭ ސްޓޭންޑިންގ ސިންގަލް ލެގް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ސީޓެޑް ސިންގަލް ލެގް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް އަކީ ސްޓޭބަލް ޕޮޒިޝަނަކަށް އިސްކަންދޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީގައި މޮބިލިޓީގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލައިންގް ޑަބަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް ޕާފޯމް ކުރެވޭއިރު، މިއީ މާ ވަރުގަދަ ވޯކްއައުޓަކަށް ދެ އަތް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ލައިންގް ސިންގަލް ލެގް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޑަމްބެލް އަކީ ތުވާލިއަށްވުރެ ސަގާފީ ބަރުދަން އިސްކަންދޭ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް?

• ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އިން ލައިންގ ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ބައިސެޕްސް އާއި އަތުގެ މަތީ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، އަތުގެ ބާރާއި ސައިޒު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް އިން ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޓް ކުރަނީ ލައިންގ ސިންގަލް ލެގްސް ރިވަރސް ބައިސެޕްސް ކަރލް ވިތު ޓޮވެލް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް މިއީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަނަށް ފޯކަސް ރަނގަޅުކޮށް ބައިސެޕް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.